11 raisons pour lesquelles vous avez toujours froid

L’anémie se manifeste lorsque votre corps ne produit pas suffisamment de globules rouges ou d’hémoglobine, ce qui limite l’apport en oxygène aux tissus et vous donne une sensation de froid. Les symptômes courants incluent la fatigue, une peau pâle, ainsi que des mains et des pieds froids.

Que faire : Augmentez votre apport en fer en consommant des aliments tels que les épinards, la viande rouge et les céréales enrichies. Si les changements alimentaires ne suffisent pas, un professionnel de la santé peut recommander des suppléments ou d’autres traitements.

La maladie de Raynaud provoque des spasmes des vaisseaux sanguins dans les doigts et les orteils, réduisant ainsi la circulation sanguine et entraînant une sensation de froid aux extrémités.

Que faire : Gardez vos mains et vos pieds au chaud avec des gants et des chaussettes isolantes. Dans les cas les plus sévères, des médicaments peuvent être prescrits pour améliorer la circulation sanguine.

Un dysfonctionnement de la thyroïde peut ralentir le métabolisme, réduisant ainsi la production de chaleur dans votre corps. Près de 5 % de la population américaine est touchée par cette condition, avec des symptômes tels que la prise de poids, la peau sèche et la perte de cheveux.

Que faire : Le traitement de substitution des hormones thyroïdiennes peut gérer efficacement cette condition. Des analyses de sang régulières permettent d’ajuster les niveaux de médication.

Un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 18,5 peut signifier que vous n’avez pas assez de graisse pour l’isolation thermique. Un faible taux de masse musculaire peut également limiter la production de chaleur de votre corps.

Que faire : Concentrez-vous sur la prise de poids par le biais d’un régime alimentaire équilibré et d’exercices de musculation pour augmenter votre masse musculaire.

L’eau joue un rôle crucial dans la régulation de la température corporelle. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps a du mal à conserver la chaleur, ce qui peut vous faire ressentir du froid.

Que faire : Buvez au moins 6 à 8 verres d’eau par jour. Intégrez à votre alimentation des aliments riches en eau, comme les concombres et les oranges.

La vitamine B12 est essentielle pour la production de globules rouges. Une carence peut entraîner une anémie, ce qui cause des symptômes tels que des sensations de froid, de la fatigue et des engourdissements dans les extrémités.

Que faire : Intégrez dans votre alimentation des aliments riches en vitamine B12 tels que les œufs, les produits laitiers et les céréales enrichies. Les végétariens ou les personnes ayant des problèmes d’absorption peuvent nécessiter des suppléments de B12 ou des injections.

Des conditions telles que la maladie artérielle périphérique (MAP) et les maladies cardiaques peuvent restreindre la circulation sanguine, vous faisant ressentir du froid aux mains et aux pieds.

Que faire : L’exercice régulier peut améliorer la circulation. Si les symptômes persistent, consultez un professionnel de la santé pour une évaluation plus approfondie.

Un diabète non contrôlé peut endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs, entraînant une mauvaise circulation et une sensation de froid aux extrémités.

Que faire : Gérez vos niveaux de sucre dans le sang avec un régime alimentaire équilibré, de l’exercice régulier et les médicaments prescrits. Prendre soin de vos pieds est également essentiel pour éviter qu’ils ne deviennent froids.

Ce trouble alimentaire entraîne une perte de poids extrême et un manque de graisse corporelle, réduisant ainsi la capacité de votre corps à rester au chaud.

Que faire : Le traitement inclut souvent une thérapie et un plan nutritionnel pour retrouver un poids santé et améliorer la santé générale.

Les médicaments tels que les bêta-bloquants, utilisés pour traiter les conditions cardiaques, peuvent réduire la circulation sanguine vers les mains et les pieds, les rendant froids.

Que faire : Si vous soupçonnez que votre médication est à l’origine de votre sensibilité au froid, consultez votre médecin. Il pourrait ajuster le dosage ou changer de médicament.

La privation de sommeil peut perturber la capacité du corps à réguler sa température, ce qui peut conduire à une sensation de froid.

Que faire : Visez 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Établissez une routine avant le coucher et limitez la consommation de caféine ou l’utilisation d’écrans avant de dormir.

Comprendre les causes sous-jacentes de votre sensation de froid peut vous aider à adopter les mesures appropriées pour améliorer votre confort et votre santé. Que ce soit en ajustant votre alimentation, en modifiant votre routine quotidienne ou en consultant un professionnel de santé, chaque étape peut contribuer à mieux réguler votre température corporelle.