Le côté sur lequel vous dormez peut avoir un impact surprenant sur votre corps

La position dans laquelle vous dormez ne relève pas uniquement du hasard ou du confort : elle est influencée par des facteurs comme l’âge, la santé et même votre personnalité. Cette posture, choisie presque inconsciemment, façonne la manière dont votre corps se repose et se régénère chaque nuit. Les spécialistes du sommeil affirment que si le confort reste un critère principal, des problèmes de santé comme les douleurs dorsales, les ronflements ou les reflux gastriques jouent également un rôle important dans le choix de la position idéale. Par exemple, les études montrent que, avec l’âge, de plus en plus de personnes privilégient le sommeil sur le côté droit, possiblement pour réduire la pression sur le cœur, bien que cela reste à confirmer scientifiquement. De plus, votre façon de dormir pourrait refléter votre personnalité : les dormeurs sur le dos sont souvent perçus comme confiants, tandis que ceux qui dorment sur le côté se distinguent par leur nature détendue et ouverte.

Dormir sur le côté est la position de sommeil la plus répandue, adoptée par près de 60 % des adultes, selon les données d’un rapport publié par la National Sleep Foundation. Ce choix n’est pas anodin : il est reconnu pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Cette position peut, par exemple, aider à soulager les problèmes de ronflement et les troubles comme l’apnée du sommeil, en maintenant les voies respiratoires plus ouvertes. Elle est également bénéfique pour l’alignement de la colonne vertébrale, réduisant ainsi les douleurs dorsales et cervicales. Enfin, le sommeil sur le côté, en particulier le côté gauche, contribue à diminuer les symptômes de reflux gastro-œsophagien, grâce à une meilleure séparation entre l’estomac et l’œsophage. Cependant, pour profiter pleinement de ces avantages, il est essentiel de choisir un matelas et des oreillers adaptés afin de maintenir un bon soutien et d’éviter toute tension au niveau des épaules ou des hanches.

Le sommeil sur le côté gauche est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien et pour les femmes enceintes. Cette position favorise une meilleure circulation sanguine et aide à réduire l’exposition de l’œsophage à l’acide gastrique, diminuant ainsi les épisodes de reflux. Chez les femmes enceintes, elle améliore le flux sanguin vers le placenta et le fœtus, tout en réduisant la pression sur des organes vitaux comme le foie.

Dormir sur le dos, adopté par seulement 8 % des adultes, offre un excellent alignement de la colonne vertébrale, réduisant les douleurs au dos et au cou. Cette position protège également le visage des frottements avec l’oreiller, ce qui peut limiter les rides et les problèmes de peau. Cependant, elle n’est pas idéale pour tout le monde : les ronfleurs et ceux atteints d’apnée du sommeil pourraient voir leurs symptômes s’aggraver. De plus, en cas de reflux acide, il est conseillé de surélever légèrement la tête pour éviter les désagréments nocturnes.

Parmi toutes les positions de sommeil, dormir sur le ventre est la moins populaire et souvent considérée comme la moins bénéfique. Bien qu’elle puisse réduire les ronflements et les cas légers d’apnée du sommeil, cette position exerce une pression importante sur la colonne vertébrale et le cou, entraînant des douleurs et des tensions au réveil. L’angle forcé du cou peut également provoquer une raideur persistante.

De plus, le contact prolongé du visage avec l’oreiller peut aggraver les problèmes de peau, comme les rides précoces et l’acné. Pour ces raisons, les experts recommandent d’adopter des positions alternatives mieux adaptées au bien-être du corps.

Si vous ressentez des douleurs ou faites face à des problèmes de santé spécifiques, ajuster votre position de sommeil peut améliorer considérablement votre repos et votre bien-être.

• Pour les douleurs lombaires : Dormir sur le côté avec un coussin entre les genoux aide à aligner la colonne vertébrale et soulage les tensions.
• Pour les ronflements : La position sur le côté permet de garder les voies respiratoires ouvertes, réduisant ainsi le ronflement et les apnées légères.
• Pour le reflux acide : Le sommeil sur le côté gauche diminue les symptômes en limitant le passage de l’acide gastrique dans l’œsophage.
• Pour les femmes enceintes : Dormir sur le côté gauche améliore la circulation sanguine vers le fœtus et réduit les risques pour la mère et l’enfant.

Le plus important reste de trouver une position qui vous permette de vous réveiller sans douleur ni inconfort. Si besoin, utilisez des oreillers ou des supports ergonomiques pour un sommeil optimal.

Votre position de sommeil ne se limite pas à une simple préférence : elle peut influencer directement votre santé. Que ce soit pour soulager des douleurs dorsales, réduire les ronflements ou atténuer les reflux acides, comprendre l’impact de chaque posture sur le corps est essentiel. Cependant, au-delà des bienfaits spécifiques, le plus important reste de privilégier une position qui garantit confort et qualité de sommeil. Les experts s’accordent à dire que la meilleure position est celle qui vous permet de vous réveiller reposé, sans douleur ni inconfort.

Source : psychologytoday