Pourquoi certaines personnes ne peuvent-elles pas dormir sans bruit de fond ? Un thérapeute révèle la raison effrayante derrière ce phénomène

Pour certaines personnes, le bruit de fond est plus qu’une simple nuisance nocturne : c’est une nécessité émotionnelle qui les aide à combattre l’angoisse du silence absolu. Que ce soit à travers le son blanc, la musique douce ou même le bourdonnement d’un climatiseur, ces bruits jouent un rôle crucial en masquant le silence, perçu par certains comme déstabilisant.

Origines psychologiques de cette nécessité
Selon des spécialistes de la santé mentale, cette habitude peut s’enraciner dans une réponse psychologique aux problèmes d’abandon. Le bruit de fond trompe le cerveau en lui faisant croire que la personne n’est pas seule, fournissant ainsi une forme de réconfort psychologique. Cette illusion acoustique pourrait donc jouer un rôle thérapeutique, aidant ceux qui souffrent d’insécurité émotionnelle à trouver le sommeil plus aisément.

Dans un monde où le bruit constant est souvent perçu comme un signe de vitalité, le silence, lui, révèle souvent une tout autre réalité. Selon des thérapeutes, la recherche incessante de bruit de fond pourrait être liée à la suppression des émotions indésirables. Comme l’explique Juulia Karlstedt, conseillère en thérapie, “Nous remplissons notre capacité d’attention avec des stimuli pour éviter les émotions désagréables.” En l’absence de bruit de fond, les individus pourraient se retrouver face à face avec des pensées et des anxiétés réprimées, qui émergent particulièrement dans le silence.

Cette confrontation avec le silence peut rendre la nuit, moment traditionnellement associé au calme et au repos, une période où les angoisses affluent avec une intensité redoublée. Cela souligne l’importance de traiter ces émotions plutôt que de les masquer avec une pollution sonore constante, soulignant ainsi l’impact profond que nos environnements peuvent avoir sur notre bien-être psychologique.

Pour certains, la peur du silence nocturne peut être associée à des conditions de santé mentale sous-jacentes, telles que le Trouble Anxieux Généralisé (TAG) ou le Trouble Obsessionnel-Compulsif (TOC). April Kilduff, thérapeute, souligne que pour les personnes atteintes de TAG, la nuit peut être particulièrement éprouvante car elle est dépourvue de distractions, permettant ainsi à leurs inquiétudes de s’intensifier sans interruption. Le bruit devient alors un mécanisme de compensation pour tenir l’anxiété à distance.

Cette réalité met en lumière l’impact profond que peuvent avoir les troubles anxieux sur le sommeil et la qualité de vie des individus. La compréhension de ces mécanismes est cruciale pour développer des stratégies thérapeutiques efficaces qui aident les personnes concernées à gérer leurs symptômes la nuit, période où le monde extérieur s’apaise mais où leur monde intérieur peut devenir tumultueux.

La peur du silence peut également trouver ses racines dans des expériences d’enfance, notamment le traumatisme ou l’abandon. Dans de tels cas, le besoin de bruit devient un moyen d’éviter les sentiments de solitude. Un utilisateur sur les réseaux sociaux a commenté que, même en présence de son partenaire, il s’appuie encore sur le bruit de fond pour se sentir en sécurité. Ceci indique que le bruit ne sert pas seulement à distraire du silence, mais combat aussi des peurs plus profondes d’isolement.

Cette réalité soulève l’importance de reconnaître et de traiter les causes sous-jacentes de l’anxiété liée à la solitude, qui peut persister même en compagnie d’autres. Comprendre ces mécanismes peut aider à développer des approches thérapeutiques plus ciblées pour ceux qui souffrent de ces peurs.

Bien que le besoin de bruit pour dormir ne soit pas inhabituel, cela devient problématique si cela est motivé par une anxiété ou une peur sous-jacente. Si l’idée de dormir dans le silence génère une anxiété écrasante, il peut être temps de consulter un thérapeute. Des options de traitement telles que la Prévention de l’Exposition et de la Réponse (ERP) peuvent aider les individus à devenir progressivement à l’aise avec le silence en abordant les causes profondes de leurs peurs.

Cette approche thérapeutique encourage une confrontation graduelle avec le silence, permettant ainsi de désamorcer l’anxiété liée et d’améliorer significativement la qualité du sommeil et le bien-être général.

Alors que de nombreuses personnes utilisent le bruit de fond simplement pour améliorer la qualité de leur sommeil, pour d’autres, c’est une nécessité psychologique liée à l’anxiété, au traumatisme, ou à la suppression émotionnelle. Comprendre pourquoi vous pourriez avoir besoin de ce bruit pour vous endormir pourrait être le premier pas vers l’adressage de préoccupations de santé mentale sous-jacentes.

Cette prise de conscience peut ouvrir la voie à des interventions plus ciblées qui non seulement améliorent le sommeil, mais traitent également les racines psychologiques qui nécessitent la présence de bruit, améliorant ainsi l’équilibre émotionnel et mental.

Source : treatmyocd