7 bienfaits surprenants des plantes d’intérieur pour ta santé, prouvés par la science

Avoir des plantes chez soi ne sert pas uniquement à décorer. Des chercheurs ont démontré que jardiner à l’intérieur diminue réellement le stress. Dans une étude menée par le Journal of Physiological Anthropology, deux groupes ont été observés : l’un devait effectuer une tâche sur ordinateur, l’autre devait simplement rempoter une plante. Résultat : ceux qui ont manipulé la plante avaient une baisse de leur rythme cardiaque et de leur tension artérielle, preuve d’un effet apaisant direct. Être en contact avec les plantes, même brièvement, réduit la production de cortisol, l’hormone du stress. Pour les personnes âgées, c’est une activité simple, agréable et bonne pour le cœur.

Les plantes ne font pas que détendre : elles améliorent aussi la concentration et les fonctions cognitives. Une étude a été réalisée dans une classe d’école primaire où les enfants étaient répartis dans des salles contenant soit de vraies plantes, soit des fausses, soit simplement une photo de plante, soit rien du tout. Les enfants entourés de vraies plantes ont obtenu de meilleurs résultats dans des exercices demandant de l’attention. D’autres recherches ont également montré que les plantes favorisent la mémoire et la rapidité de réaction. Pour les aînés, cela pourrait aider à maintenir une bonne vivacité d’esprit au quotidien.

Le jardinage, même en pot, peut être une forme de thérapie naturelle. On parle d’« horticulture thérapeutique », utilisée depuis des siècles. Aujourd’hui encore, dans des cliniques de Manchester, on “prescrit” des plantes aux personnes souffrant d’anxiété, de dépression ou même de troubles comme la démence. S’occuper d’une plante, l’arroser, la voir grandir, donne un sentiment d’utilité, de calme et de satisfaction. C’est une activité accessible, qui ne demande pas d’effort physique intense, mais qui nourrit l’âme.

Avoir des plantes autour de soi peut accélérer la guérison après une opération ou une maladie. Plusieurs études l’ont prouvé : les patients qui avaient vue sur un espace vert ou une plante dans leur chambre avaient besoin de moins de médicaments contre la douleur et quittaient l’hôpital plus rapidement. Même chez soi, les plantes apportent une ambiance plus douce, moins stressante, idéale pour favoriser le repos et la récupération. Pour les personnes âgées en convalescence, elles peuvent faire une vraie différence.

Les plantes améliorent aussi la productivité et la créativité, même dans un contexte domestique. Une étude de 2007 a révélé que les employés entourés de plantes étaient plus satisfaits de leur travail et prenaient moins de jours de maladie. Une autre étude, plus ancienne (1996), a montré que des étudiants travaillant dans une salle pleine de plantes allaient 12 % plus vite dans leurs tâches. Même si vous êtes à la retraite, cela prouve que les plantes stimulent le cerveau, ce qui peut être précieux dans les activités intellectuelles ou artistiques que vous aimez.

Depuis les années 1980, les plantes sont reconnues pour leur capacité à améliorer la qualité de l’air intérieur, en absorbant des substances toxiques comme le formaldéhyde ou le benzène. C’est la NASA qui l’a démontré la première. Des plantes comme le chlorophytum (plante araignée), la fougère de Boston ou le caoutchouc sont particulièrement efficaces. Toutefois, il faudrait en grande quantité pour que l’effet soit aussi fort qu’un purificateur moderne. Mais cela reste un complément naturel et esthétique pour mieux respirer chez soi, surtout si on a peu d’aération ou qu’on habite en ville.

Les plantes d’intérieur font du bien, oui, mais encore faut-il choisir celles qui s’adaptent à votre quotidien. Si vous débutez ou si vous manquez de temps, des plantes faciles à entretenir comme le pothos ou la sansevière (plante serpent) sont d’excellents choix. Elles demandent peu d’arrosage et supportent bien la lumière indirecte.

Et si vous avez un animal de compagnie à la maison, attention à bien vérifier que vos plantes ne soient pas toxiques pour lui. Certaines variétés peuvent être dangereuses pour les chiens ou les chats. Mieux vaut toujours se renseigner auprès d’un fleuriste ou d’un site spécialisé avant de faire un achat.

Même si le jardinage d’intérieur a gagné en popularité grâce aux réseaux sociaux, ce n’est pas une simple mode passagère. C’est devenu un choix de vie, particulièrement chez les plus jeunes générations. Et ce mode de vie, la science le confirme : il est bon pour la santé.

Réduction du stress, amélioration de la mémoire, accélération de la guérison, purification de l’air… les plantes d’intérieur nous offrent un véritable éventail de bienfaits. Dans un monde de plus en plus urbanisé, elles représentent un lien concret avec la nature, à portée de main. Et si vous intégriez un peu plus de vert dans votre quotidien ? Votre corps — et votre esprit — vous en remercieront.

Source étude : observatoireprevention.org