Ces boissons que vous buvez tous les jours réduiraient de 50% le risque de maladies du cœur et de diabète

Des chercheurs ont analysé les données de près de 200 000 adultes au Royaume-Uni pendant plus de dix ans. Le résultat est assez spectaculaire : les personnes qui buvaient 2 à 3 tasses de café ou de thé par jour avaient un risque de développer à la fois des maladies cardiaques et du diabète de type 2 réduit de 50% ! C’est une baisse énorme par rapport à ceux qui n’en buvaient pas ou très peu.

Bien sûr, il faut rester prudent. Comme c’est une étude d’observation, on ne peut pas dire avec une certitude absolue que c’est le café ou le thé qui est l’unique cause de ce bienfait. Mais c’est une piste très, très prometteuse.

Le secret de ces boissons ne réside pas uniquement dans la caféine. Le café et le thé (surtout le thé vert et le thé noir) sont bourrés de substances appelées polyphénols. Ce sont de véritables super-héros pour notre corps ! Ils agissent comme des antioxydants, c’est-à-dire qu’ils protègent nos cellules contre les agressions et réduisent l’inflammation dans nos vaisseaux sanguins. Ils aideraient aussi à :

• Baisser le mauvais cholestérol (LDL).
• Augmenter le bon cholestérol (HDL).
• Améliorer la circulation sanguine.

Pour le diabète, ces mêmes substances amélioreraient la façon dont notre corps utilise l’insuline, aidant ainsi à mieux réguler le taux de sucre dans le sang.

La caféine aussi a ses bienfaits, mais il ne faut pas en abuser. Les autorités de santé recommandent de ne pas dépasser 400 milligrammes de caféine par jour pour la plupart des adultes en bonne santé. Qu’est-ce que ça représente ?

• Environ 3 à 4 tasses de café.
• Environ 3 tasses de thé noir (le thé vert en contient moins).

Dépasser cette limite peut entraîner des palpitations, des difficultés à dormir ou de l’anxiété. La modération est donc la clé !

Pour vraiment bénéficier des bienfaits du café et du thé, le mieux est de les consommer le plus simplement possible. Oubliez les cappuccinos avec double crème chantilly et les thés glacés remplis de sirop ! Le sucre et les crèmes grasses ajoutés peuvent annuler les effets positifs de ces boissons.

Le meilleur choix reste un bon café noir ou un thé vert ou noir non sucré. Pensez aussi à les consommer de préférence le matin ou en début d’après-midi pour ne pas perturber votre sommeil.

Boire quelques tasses de café ou de thé par jour semble donc être une excellente habitude à prendre ou à conserver pour prendre soin de son cœur et prévenir le diabète. C’est une étape simple, naturelle et agréable.

Cependant, il ne faut pas oublier que ce n’est pas un remède miracle. Ces boissons doivent s’inscrire dans un mode de vie sain. Une alimentation équilibrée, riche en fibres, et une activité physique régulière restent les piliers les plus importants de votre santé. Parlez-en à votre médecin, surtout si vous êtes sensible à la caféine ou si vous avez des soucis de santé particuliers.

Selon la source : prevention.com