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Perte de cheveux : et si les solutions les plus simples étaient les meilleures ?

Auteur: Adam David

2025-07-29 10:33:50

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Crédit: freepik

Retrouver quelques cheveux sur sa brosse le matin, dans le siphon de la douche ou sur un col de manteau… La scène est banale, presque universelle. Mais lorsque cette perte semble s’accélérer, l’inquiétude pointe. Avant de céder à la panique, il faut comprendre que ce phénomène est, jusqu’à un certain point, parfaitement normal et que des gestes simples peuvent aider à garder le contrôle.

Un cycle naturel qu'il faut savoir décrypter

Il faut d’abord poser un constat simple : nos cheveux vivent et meurent. Ce cycle est parfaitement naturel. On estime qu’une chevelure saine se déleste quotidiennement de cinquante à soixante cheveux pour laisser la place à de nouvelles pousses. C’est un processus de renouvellement continu, invisible pour la plupart d’entre nous.

Parfois, ce rythme s’emballe sans que cela soit forcément le signe d’un problème de fond. Le ballet des saisons, par exemple, a son mot à dire. Au printemps et surtout à l’automne, il n’est pas rare de constater une chute plus marquée, comme si notre corps se préparait aux changements de luminosité et de température. C’est une sorte de mue saisonnière, souvent transitoire.

Quand les hormones s'en mêlent

Les grands bouleversements hormonaux sont une autre cause fréquente de ces pertes temporaires. La puberté, la période qui suit un accouchement – la fameuse chute post-partum – ou encore la ménopause sont des moments où l’équilibre du corps est mis à rude épreuve. Les cheveux, très sensibles à ces variations, peuvent en faire les frais. Là encore, il s’agit le plus souvent d’un phénomène passager.

Le seuil d'alerte : quand faut-il s'en préoccuper ?

Mais alors, où se situe la frontière entre une chute normale et une situation qui mérite une plus grande attention ? Le repère chiffré, bien qu’imparfait, se situe autour de 80 à 100 cheveux perdus par jour, de manière constante. Au-delà de ce seuil, ou si vous remarquez une perte de densité visible ou un affinement de la fibre capillaire, il est temps d’agir. Non pas avec anxiété, mais avec pragmatisme.

La première piste : repenser sa routine dans la salle de bain

La première ligne de défense se trouve souvent dans nos habitudes les plus ancrées. Sous la douche, d’abord. Mieux vaut se détourner des shampoings trop agressifs, chargés en sulfates qui décapent le cuir chevelu ou en silicones qui étouffent la fibre. Les colorations chimiques à répétition peuvent aussi fragiliser le cheveu à la racine. La douceur est le maître-mot. Cela vaut aussi pour le brossage : un geste trop énergique ou trop fréquent peut littéralement casser le cheveu.

Nourrir de l'extérieur : le pouvoir des huiles et des poudres végétales

La nature offre des alliés précieux. S’offrir un bain d’huile une fois par semaine n’a rien de sorcier. Huiles végétales de ricin, de moutarde, de coco ou encore beurre de karité, appliqués en massage sur le cuir chevelu et laissés poser une vingtaine de minutes avant le shampoing, peuvent stimuler la microcirculation et nourrir le bulbe. Certaines poudres, comme le Shikakaï, ou des préparations maison comme un gel de graines de lin, sont aussi réputées pour fortifier la chevelure sans l’agresser. C’est un retour à des rituels plus simples et respectueux.

la santé du cheveu, un miroir de notre équilibre global

Finalement, la santé de nos cheveux est souvent le reflet de notre hygiène de vie. Une alimentation variée et équilibrée, riche en vitamines (notamment du groupe B), en fer et en acides aminés, reste la base. Les compléments alimentaires peuvent donner un coup de pouce ponctuel, mais ils ne remplaceront jamais une assiette saine. Ces gestes de prévention, combinés, suffisent dans bien des cas à maintenir une chevelure dense et vigoureuse. Si la chute persiste ou s’aggrave, le regard d’un dermatologue reste bien sûr indispensable pour écarter toute cause médicale sous-jacente.

Selon la source : passeportsante.net