le réveil sonne, mais impossible de bouger ? vous souffrez peut-être de dysanie

Il ne s’agit pas ici de la simple envie de grapiller « encore cinq minutes » de sommeil. La dysanie, c’est une difficulté bien plus profonde, une sorte de pesanteur physique et mentale qui persiste, même après une nuit que l’on pensait réparatrice. Certains spécialistes parlent aussi de clinomanie pour décrire ce besoin presque compulsif de rester allongé. On ne dort pas forcément, on reste là, incapable de passer à l’action.

Les spécialistes du sommeil, comme ceux de la Sleep Foundation américaine, sont clairs : la dysanie n’est pas considérée comme une maladie en soi. C’est plutôt un signal d’alerte, la partie visible d’un iceberg qui pourrait cacher un trouble psychologique, neurologique ou même métabolique. C’est un symptôme, pas une cause. Une façon pour le corps de dire que quelque chose ne tourne pas rond.

Concrètement, comment se manifeste-t-elle ? Les personnes concernées décrivent un besoin presque irrésistible de rester couchées, un brouillard mental tenace et une anxiété sourde à la simple idée de devoir commencer la journée. Ce n’est pas un hasard si ce phénomène est souvent associé à des états dépressifs, au syndrome de fatigue chronique ou à des pathologies comme la fibromyalgie, qui s’accompagnent d’une douleur et d’un épuisement constants.

Si l’envie de rester sous la couette peut paraître anodine, l’inactivité prolongée n’est pas sans conséquences. Sur le long terme, elle peut paradoxalement perturber le cycle du sommeil nocturne, mais aussi fragiliser l’organisme. On observe un affaiblissement musculaire et osseux, une circulation sanguine au ralenti, et même une accentuation des symptômes dépressifs. Un véritable cercle vicieux peut alors s’installer.

Améliorer son hygiène de sommeil, c’est un peu comme préparer le terrain pour un réveil plus doux. Cela passe par des gestes simples mais redoutablement efficaces : se coucher et se lever à heures fixes, même le week-end, pour synchroniser son horloge biologique. Il faut aussi bannir les écrans au moins une heure avant de dormir, car leur lumière bleue perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Et, bien sûr, faire de sa chambre un sanctuaire dédié au repos, et à rien d’autre.

Le premier réflexe, et le plus important, est de déculpabiliser. Cette difficulté est réelle et la volonté seule ne suffit pas toujours. Les experts de la Sleep Foundation suggèrent plusieurs pistes : commencer par en parler à un médecin ou à un psychologue, bien sûr. Mais aussi, bouger dans la journée, même modérément, et s’exposer à la lumière naturelle le matin pour aider le corps à se recaler. Éviter les siestes longues et tardives est également une clé pour ne pas cannibaliser le sommeil de la nuit suivante.

Selon la source : ma-grande-taille.com