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L’eau citronnée le matin : la fausse bonne idée que tout le monde copie ? Un médecin met les choses au clair

Auteur: Mathieu Gagnon

2025-07-31 09:53:03

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Crédit: freepik

Vous l’avez sûrement vue passer. Sur internet, à la télé, dans les magazines… L’eau citronnée, bue le matin à jeun, est devenue une sorte de rituel incontournable pour beaucoup de gens qui cherchent à prendre soin d’eux. On nous la présente comme une boisson miracle, rafraîchissante et pleine de bonnes choses pour le corps.Elle serait bonne pour la digestion, pour détoxifier l’organisme, et en plus, elle apporte de la vitamine C. Sur le papier, ça a l’air parfait. Mais est-ce que c’est vraiment une si bonne habitude à prendre tous les jours ? La réponse pourrait bien vous surprendre, et pas forcément dans le bon sens.

Le citron : un ami qui ne vous veut pas toujours du bien

On adore le citron pour son petit goût acidulé et son effet coup de fouet. C’est vrai, il est plein de bonnes choses. Mais voilà, son principal atout est aussi son plus grand défaut : son acidité. Et cette acidité peut causer de vrais soucis.D’abord, pour vos dents. Imaginez que chaque matin, vous les attaquiez avec un produit acide. Eh bien, c’est un peu ce qu’il se passe. L’acide citrique ronge tout doucement l’émail, cette couche qui protège vos dents. Résultat ? Elles peuvent devenir très sensibles au chaud et au froid, et même jaunir plus vite. Pas vraiment ce qu’on recherche…

Attention à votre vessie : l'avis d'un spécialiste

Les problèmes ne s’arrêtent pas à la bouche. Pour les personnes qui ont la vessie un peu fragile, l’eau citronnée peut vite devenir un cauchemar. L’acidité peut irriter les voies urinaires. Si vous avez tendance à avoir des infections urinaires, boire de l’eau citronnée à jeun pourrait même empirer les choses.Et ce n’est pas une simple rumeur. Ces informations sont confirmées par un expert, le Dr Justin Houman, un urologue américain reconnu. Un urologue, c’est le médecin spécialiste de la vessie et des reins. Autant dire qu’il sait de quoi il parle. Ce qui devait être un geste santé pourrait donc, sans qu’on s’en rende compte, nous faire plus de mal que de bien.

La meilleure boisson du matin ? Vous l'avez déjà chez vous

Alors, que boire au réveil pour bien s’hydrater après une longue nuit de sommeil ? Pas besoin de chercher bien loin, ni de dépenser de l’argent. La solution la plus simple est souvent la meilleure. Selon le Dr Houman, la boisson idéale, c’est tout simplement… un grand verre d’eau plate !L’eau, c’est la base. Elle ne va pas irriter votre corps, elle n’attaque pas vos dents, et elle fait parfaitement son travail : elle réhydrate votre organisme en douceur. En plus, elle aide vos reins à bien fonctionner et à éliminer les déchets. C’est simple, efficace, et ça ne coûte rien. Pas de citron à presser, pas de vaisselle supplémentaire. Juste un verre et de l’eau.

Quelques astuces simples pour une hydratation sans tracas

Adopter les bons réflexes, c’est facile. Commencez votre journée par un grand verre d’eau à température ambiante, c’est plus doux pour l’estomac que l’eau glacée. Si vous aimez vraiment le goût du citron, ne vous en privez pas, mais gardez-le pour plus tard dans la journée, par exemple pendant un repas. L’acide sera moins agressif pour vos dents.Une petite astuce si vous tenez à votre eau citronnée : utilisez une paille. Le liquide ira directement dans votre gorge sans trop toucher vos dents. Et puis, n’oubliez pas de boire régulièrement tout au long de la journée. On recommande environ 1,5 litre d’eau par jour, et même un peu plus si vous faites du sport ou s’il fait chaud.

Conclusion : alors, on jette les citrons ?

Non, bien sûr que non ! L’eau citronnée n’est pas un poison. Elle n’est juste pas la solution miracle que l’on veut nous faire croire. Pour certaines personnes, elle peut même être déconseillée.La chose la plus importante, c’est d’écouter votre corps. Si vous remarquez une sensibilité dentaire ou des gênes urinaires, c’est peut-être le signe qu’il faut arrêter. Si vous avez le moindre doute, le mieux est toujours d’en parler à votre médecin.

Au final, la meilleure habitude est souvent la plus simple. Un bon verre d’eau, et votre journée peut démarrer sur des bases saines et sans risque.

Selon la source : marmiton.org