Bien-être Nutrition Santé

Cette méthode de 16 jours a fait perdre 6 kilos à des milliers de femmes après 50 ans

Auteur: Mathieu Gagnon

2025-09-02 10:41:18

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Crédit: freepik

On se pèse, on soupire, on ne comprend pas. On mange moins, on bouge plus, et pourtant, ce chiffre sur la balance refuse de baisser. Pire, il grimpe. Si ce scénario vous dit quelque chose, vous n’êtes pas seule. C’est une bataille que beaucoup de femmes connaissent bien, surtout après le cap de la cinquantaine et les bouleversements de la ménopause. Mais une nutritionniste américaine, qui a vécu exactement la même chose, a peut-être trouvé une solution surprenante. Une méthode de 16 jours pour tout changer. Vraiment ?

L'histoire de Petronella, une experte qui vous ressemble

Petronella Ravenshear n’est pas une gourou minceur déconnectée de la réalité. C’est une nutritionniste qui, après la ménopause, a vu son propre poids passer de 54 à 63 kilos. Une vraie claque. Elle a ressenti cette injustice que beaucoup décrivent : « Je mangeais de moins en moins, je faisais plus d’exercice et je devenais de plus en plus grosse. » C’est cette expérience personnelle, ce sentiment d’être dans une impasse, qui l’a poussée à chercher et à créer une méthode différente, pensée pour les femmes qui, comme elle, avaient l’impression d’avoir tout essayé.

Le régime HBD : qu'est-ce que c'est au juste ?

Elle a baptisé sa création le programme HBD, pour « Human Being Diet » (le régime de l’être humain, en français). L’idée n’est pas de vous affamer avec des poudres étranges, mais de s’inspirer de ce qu’il y a de meilleur dans le régime méditerranéen : des protéines de bonne qualité et plein de légumes frais. Le grand changement, c’est qu’on élimine les sucres pour réveiller un métabolisme un peu endormi par les années. La promesse est forte : perdre entre 2,5 et 6 kilos en seulement 16 jours. Ça paraît énorme, mais tout repose sur une première phase très précise.

La phase 'Reset' : 16 jours pour remettre les compteurs à zéro

Tout commence par une étape qu’elle appelle « The Reset ». C’est le cœur du réacteur. Pendant 16 jours, on va demander un effort particulier à notre corps pour le nettoyer et le relancer. Attention, c’est précis et il faut s’y tenir pour que ça marche. Mais c’est court ! Et c’est là que la magie opère. Voyons comment ça se passe.

Les deux premiers jours : le grand nettoyage

Les 48 premières heures sont les plus strictes. C’est un peu un grand ménage de printemps pour votre organisme. Au menu : uniquement des légumes. C’est tout. Pas d’huile, pas de céréales (pain, pâtes, riz), pas de produits laitiers, pas de viande ou de poisson, pas de lentilles ou de pois chiches, et bien sûr, pas d’alcool. Les seuls petits extras autorisés sont l’avocat et les tomates. En revanche, la pomme de terre est interdite. C’est dur, mais c’est seulement deux jours !

Du 3ème au 16ème jour : on réintroduit les bonnes choses

Après ce grand nettoyage, le corps est prêt à recevoir de bons nutriments. On réintroduit les protéines, mais pas n’importe comment. Le petit-déjeuner devient la clé : 100 grammes de protéines (poulet, dinde, saumon, ou deux œufs) avec 100 grammes de légumes. Une règle d’or : on laisse passer au moins 5 heures entre chaque repas. Pas de grignotage ! Cela permet à votre système digestif de bien faire son travail et de se reposer. Une autre astuce de la méthode : on ne mélange pas les types de protéines au même repas. Si vous mangez du poisson, c’est que du poisson. Si ce sont des œufs, que des œufs. D’après la nutritionniste, cela aide le corps à mieux les absorber.

Les bienfaits au-delà de la balance

D’accord, on perd du poids. Mais ce n’est pas tout. Et c’est peut-être ça le plus important. Dès la fin de ces 16 jours, les femmes qui ont suivi le programme racontent qu’elles se sentent différentes. Leur envie de sucre diminue, leur appétit est mieux contrôlé. Elles ont plus d’énergie, leur humeur est plus stable. Et ce n’est pas tout : la méthode aide à réduire l’inflammation dans le corps. Concrètement, ça veut dire que les petites douleurs, par exemple dans les articulations, peuvent s’atténuer, voire disparaître. On se sent plus léger, dans sa tête comme dans son corps.

Conclusion : plus qu'un régime, un nouveau départ

Ce qu’il faut retenir, c’est que le régime HBD n’est pas une punition à vie. Petronella Ravenshear le voit plutôt comme un outil puissant à utiliser une fois par an pour se « réinitialiser ». C’est une façon de reprendre le contrôle, de mieux comprendre comment notre corps fonctionne et de retrouver une relation plus saine avec la nourriture. Ce n’est pas juste une question de kilos, mais une vraie quête pour retrouver son énergie et sa vitalité. Après tout, ce n’est que 16 jours pour, peut-être, se sentir mieux pour toute l’année.

Selon la source : pleinevie.fr