Fatiguée des régimes, elle perd 72 kilos en adoptant 3 habitudes de bon sens

Le premier pilier de sa transformation peut sembler évident : intégrer plus de légumes. Mais là où l’approche change tout, c’est dans la manière de le faire. Pour Maria Kirkeland, il ne s’agissait plus de s’infliger des assiettes de légumes vapeur sans saveur. Au contraire, elle a redécouvert le plaisir de cuisiner.

En variant les légumes, les modes de cuisson et les textures, elle a transformé une contrainte en une exploration culinaire. Un peu d’épices par ici, un filet d’huile d’olive par là… Loin d’être une punition, les légumes sont devenus la base de repas rassasiants. Riches en fibres et en eau, ils lui ont permis de se sentir satisfaite plus longtemps, et de réduire naturellement les calories sans jamais avoir l’impression de se priver.

À cela s’ajoute un deuxième réflexe, tout aussi essentiel : le choix des protéines. Fini les calculs savants, Maria s’est concentrée sur les protéines dites maigres. On parle ici de viandes blanches comme le poulet ou la dinde, mais aussi de poissons non gras.

Ce changement a eu un double effet. Non seulement il a favorisé la perte de masse grasse, mais il a surtout soutenu le développement de sa masse musculaire. Un point crucial, car en parallèle de son rééquilibrage alimentaire, la jeune femme s’est mise à la musculation. L’un nourrissant l’autre, son corps a commencé à se transformer en profondeur, bien au-delà du simple chiffre sur la balance.

Dernier ajustement, et non des moindres : l’hydratation. Boire beaucoup plus d’eau au cours de la journée a été, pour elle, une véritable révélation. Cela va bien plus loin que la simple recommandation de santé que l’on entend partout.

Maria Kirkeland a réalisé qu’elle confondait souvent la soif avec la faim, ou avec une simple envie de manger liée à l’ennui ou à l’émotion. En buvant de l’eau plus régulièrement, elle a appris à mieux écouter les signaux de son corps. Ce geste simple lui a permis de faire le tri entre un réel besoin de se nourrir et une fringale passagère, tout en améliorant sa digestion et son niveau d’énergie global.

L’histoire de Maria Kirkeland n’est pas celle d’une méthode révolutionnaire, mais plutôt celle d’un retour aux fondamentaux. Elle montre que la clé réside moins dans la restriction que dans l’addition d’habitudes saines et tenables sur le long terme. Manger des légumes avec plaisir, choisir des protéines de qualité et bien s’hydrater : des conseils simples, presque trop pour être vrais.

Pourtant, c’est cette constance qui lui a permis de se libérer du poids des régimes autant que de celui des kilos. Une transformation physique, bien sûr, mais surtout mentale, qui prouve qu’écouter son corps est parfois la plus efficace des stratégies.