Face au stress et à la fatigue, la micro-sieste gagne en popularité

Le phénomène n’a rien d’anecdotique. Une récente enquête Ifop–Moka Care met des chiffres sur ce ressenti collectif : près d’un travailleur sur deux (46 %) se dit en état de fatigue chronique liée à son emploi. Plus inquiétant encore, plus de la moitié avouent souffrir de troubles du sommeil. On ne parle plus d’un simple coup de barre passager, mais d’un problème de fond qui impacte la santé mentale et l’efficacité au quotidien. Dans ce contexte, une solution simple et accessible fait son chemin.

C’est ce que les spécialistes appellent la « sieste flash ». L’idée ? S’accorder dix à vingt minutes, pas plus, pour permettre au corps et à l’esprit de se régénérer. On navigue alors entre la somnolence et le sommeil léger, sans jamais basculer dans les cycles profonds. « La personne se détend mais reste sensible aux stimuli extérieurs. Une fois réveillée, elle est immédiatement opérationnelle », décrypte le Dr François Marchand, spécialiste du sommeil à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière. C’est simple, rapide et sans l’effet groggy des siestes trop longues.

Ce n’est pas de la poudre aux yeux. La pratique est validée par des études sérieuses, à commencer par celles de la NASA. Leurs travaux ont montré qu’une sieste d’à peine 25 minutes pouvait booster la performance des pilotes de 34 % et leur vigilance de 54 %. Des chiffres qui parlent d’eux-mêmes. L’expert en médecine préventive Bruno Comby va même plus loin, affirmant que les bénéfices d’un court repos peuvent se prolonger « jusqu’à 15 fois la durée de la sieste ». De quoi tenir tout un après-midi.

Mais concrètement, à quoi ça ressemble ? Prenons l’exemple de Julie, 38 ans, cadre en télétravail. Après une matinée intense de réunions en visio, elle s’isole un quart d’heure sur son canapé. Le résultat ? « L’après-midi, je boucle mes dossiers plus vite, avec les idées claires et moins de nervosité », confie-t-elle. Ce réflexe individuel commence doucement à infuser dans la culture d’entreprise. On voit ainsi apparaître des « nap rooms », ces espaces de repos confortables et isolés, pensés pour dédramatiser et même encourager cette pause salvatrice.

Les bienfaits de ce court repos ne sont pas magiques, ils sont purement physiologiques. En quelques minutes, le corps ralentit : le taux de cortisol, la fameuse hormone du stress, chute, la pression artérielle baisse d’environ 10 %, et le cerveau en profite pour consolider les informations récentes. C’est une véritable remise à zéro. À l’inverse, ignorer cette dette de sommeil, même minime, favorise sur le long terme l’hypertension, les troubles de l’humeur et, plus immédiatement, le risque d’accidents.

Selon la source : passeportsante.net