Vous êtes gentil, mais vous avez du mal à garder vos amis ? Vous avez peut-être ces traits de caractère

Une étude de l’université de Yale a montré quelque chose d’étonnant. Le fait de vouloir constamment protéger les autres et de s’adapter à leurs moindres désirs ne rend service à personne. Au contraire, cela augmente le stress et peut être responsable de près de 50 % des dysfonctionnements dans une relation. Pourquoi ? Parce que cette attitude crée une anxiété et donne l’impression que chaque interaction est forcée, pas naturelle. C’est ce qui explique pourquoi les ‘people-pleasers’ (ceux qui veulent plaire à tout prix) finissent souvent par se sentir frustrés et épuisés.

La communication moderne, avec ses SMS et ses messages, aggrave souvent le problème. Sans le ton de la voix ni les expressions du visage, les malentendus se multiplient. Vous pouvez passer 20 minutes à écrire le message parfait, pour qu’il soit finalement mal interprété. Cette absence de signaux non verbaux alimente l’anxiété à chaque échange. Des chercheurs de l’Université de Washington ont montré que les personnes souffrant d’anxiété sociale pensaient que leurs amitiés étaient de moins bonne qualité que la moyenne, alors que leurs amis n’étaient pas d’accord. C’est la preuve que cette sur-analyse crée une vision déformée de la réalité.

Des chercheurs de l’Université de l’Ohio ont identifié trois comportements qui causent le plus de dommages en amitié :

Arriver en retard, annuler des plans à la dernière minute, répondre aux messages de manière sporadique… Tous ces petits manquements, même involontaires, envoient le même message à vos amis : ‘notre relation n’est pas une priorité pour moi’. La confiance se construit sur de petites régularités, pas sur de grands gestes rares.

Une relation a besoin de positivité pour s’épanouir. Si chaque conversation tourne autour de vos problèmes et de vos plaintes, vous finissez par épuiser l’énergie de vos amis. Ils veulent bien vous soutenir, mais si chaque discussion les laisse vidés, ils finiront par prendre leurs distances. L’amitié doit être un échange, pas une séance de thérapie à sens unique.

Les personnes qui ont du mal à poser des limites finissent souvent en burn-out social. En acceptant tout, même quand on est débordé, on peut paradoxalement perdre le respect de ses amis. Des limites claires créent du respect, pas du ressentiment. En étant toujours disponible, on finit par ne plus être considéré.

Il y a une raison psychologique plus profonde à tous ces comportements. Les personnes qui ne croient pas mériter d’être aimées le signalent par leurs actions. Elles minimisent leurs propres problèmes, rejettent les compliments et n’osent jamais demander de l’aide. En donnant constamment sans jamais recevoir, elles créent un déséquilibre qui empêche une amitié saine de se développer. Les amis veulent vous aider en retour, mais ne le peuvent pas si vous leur fermez constamment la porte.

Selon la source : sain-et-naturel.ouest-france.fr