9 habitudes quotidiennes qui pourraient abîmer vos reins sans que vous le sachiez

Le tabac nuit à presque tous les organes, et les reins ne font pas exception. Les produits chimiques de la cigarette réduisent le flux sanguin, ce qui accélère les dommages aux reins. Le vapotage comporte aussi des risques, car la nicotine et les additifs mettent à rude épreuve le système de filtration du corps. Arrêter de fumer est l’un des plus beaux cadeaux que vous puissiez faire à vos reins.

Nos reins ont besoin d’eau pour éliminer les déchets et les toxines. Sans une hydratation suffisante, ces substances s’accumulent et forcent les reins à travailler plus dur. Une déshydratation répétée peut entraîner des calculs rénaux ou des dommages à long terme. Remplacer l’eau par des sodas ou du café ne fait qu’aggraver le problème. Gardez une gourde à portée de main, c’est un geste simple et vital.

Une infection urinaire peut sembler bénigne, mais si elle n’est pas traitée, elle peut remonter jusqu’aux reins et y laisser des cicatrices permanentes. Des sensations de brûlure, des douleurs ou une urine anormale ne doivent jamais être ignorées. Une prise en charge médicale rapide permet souvent d’éviter tout dommage à long terme.

Les poudres de protéines sont populaires, surtout chez les sportifs. Mais en consommer trop peut surcharger les reins, qui doivent filtrer les déchets supplémentaires produits par leur métabolisme. C’est particulièrement risqué si l’on ne boit pas assez d’eau. Privilégiez les sources de protéines naturelles comme le poisson, les noix ou les lentilles, et respectez les doses recommandées.

Les repas de fast-food sont souvent une bombe de sel, de mauvaises graisses et de sucre. L’excès de sel fait monter la tension artérielle, ce qui stresse les reins. Ils doivent travailler en surrégime pour gérer tout ce sel et ces additifs. Se faire plaisir de temps en temps, c’est bien, mais en faire une habitude met votre santé en danger.

C’est pendant la nuit que nos reins, comme le reste de notre corps, se reposent et se réparent. Le manque de sommeil chronique perturbe l’équilibre hormonal qui soutient leur fonction et augmente le risque de maladie rénale. Viser 7 à 9 heures de sommeil par nuit est aussi important que bien manger ou faire de l’exercice.

Ces boissons sont un cocktail de caféine, de sucre et de stimulants qui poussent vos reins à travailler plus dur. La caféine peut faire monter la tension, et le sucre augmente le risque de diabète, deux facteurs de risque pour les maladies rénales. En plus, elles contribuent à la déshydratation. Remplacez-les par de l’eau.

Une alimentation trop riche en viande rouge peut créer un surplus de déchets que les reins doivent filtrer. Avec le temps, cela peut augmenter le risque de calculs rénaux. Les protéines végétales, comme celles des haricots et des lentilles, sont plus douces pour notre corps. Variez vos sources de protéines !

Les anti-douleurs comme l’ibuprofène ou l’aspirine sont faciles à obtenir, mais une utilisation fréquente peut gravement endommager les reins. Ces médicaments réduisent le flux sanguin dans les reins, limitant leur capacité de filtration. Une utilisation occasionnelle est généralement sans danger, mais en prendre tous les jours devient dangereux.

Selon la source : health.clevelandclinic.org