Voici une autre bonne raison pour laquelle vous devriez boire plus d’eau

Des chercheurs ont mené une expérience très contrôlée, publiée dans la revue *SN Comprehensive Clinical Medicine*. Ils ont demandé à un groupe de jeunes hommes de suivre un protocole d’hydratation très strict pendant quatre jours. Le premier jour, ils étaient normalement hydratés. Le deuxième jour, après leur avoir demandé de ne rien boire, ils sont revenus au laboratoire en état de déshydratation légère. Puis, ils ont pu boire et manger normalement pour le reste de l’étude. Chaque matin, les chercheurs analysaient leur urine et leur poids, et les participants devaient remplir un questionnaire sur la qualité de leur nuit.

Les résultats ont révélé une association surprenante entre l’hydratation et le sommeil. Lorsqu’ils étaient déshydratés, les participants ont déclaré deux choses contradictoires :

• Ils ont dormi environ une heure de plus en moyenne.
• Mais ils ont eu plus de mal à s’endormir que lorsqu’ils buvaient normalement.

Autre fait intéressant : ils se sentaient plus fatigués le soir avant de se coucher lorsqu’ils étaient déshydratés. Il semblerait donc que la déshydratation nous épuise, mais nous empêche en même temps de trouver le sommeil facilement.

L’étude n’a pas montré de différences significatives sur la qualité globale du sommeil, le nombre de rêves ou le nombre de réveils nocturnes. Mais le simple fait d’avoir plus de mal à s’endormir est déjà un problème en soi. Ce temps d’endormissement plus long peut créer de l’anxiété et réduire le temps total de sommeil réparateur, même si on reste au lit plus longtemps.

Même si l’étude a été menée en laboratoire, les chercheurs insistent sur le fait que ces niveaux de déshydratation légère sont très courants dans la vie de tous les jours. ‘Vous ne savez peut-être pas pourquoi, tout au long de la matinée, vous vous sentez un peu fatigué, ou pourquoi vous avez du mal à dormir la nuit. Une partie de la réponse pourrait se trouver dans vos habitudes de consommation de liquides au quotidien’, a expliqué Elaine Choung-Hee Lee, l’une des responsables de l’étude. Ce petit coup de fatigue matinal ou cette difficulté à s’endormir pourrait donc être un simple signe que vous n’avez pas bu assez d’eau la veille.

Selon la source : gizmodo.com