Ventre noué, moral en berne ? la sagesse millénaire de l’ayurveda à la rescousse

Auteur: Adam David

2025-10-23 10:26:01

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Crédit: freepik

On a beau chercher des solutions complexes à nos maux du quotidien, on en oublie parfois l’essentiel : notre ventre. Entre les troubles digestifs qui touchent une part grandissante de la population et une anxiété ambiante, le lien entre ce que l’on mange et ce que l’on ressent n’a jamais semblé aussi évident. Et si des pratiques ancestrales, comme l’Ayurveda indien, détenaient quelques clés pour renouer avec un équilibre perdu ? La neurologue Kulreet Chaudhary nous guide sur cette voie, avec trois rituels étonnamment simples.

Notre deuxième cerveau, une sagesse que l’ayurveda connaît depuis toujours

La science moderne le confirme à grand renfort d’études : notre microbiote intestinal est un acteur majeur de notre santé globale, y compris de nos humeurs. Un déséquilibre, que les spécialistes appellent dysbiose, ne se contente pas de provoquer des ballonnements. Il peut être à l’origine d’une fatigue chronique, d’une irritabilité latente ou même d’une anxiété diffuse.

Cette connexion intime, baptisée aujourd’hui « axe intestin-cerveau », n’est pourtant pas une découverte. Dans la tradition ayurvédique, cette conversation permanente est une évidence enseignée depuis des siècles. Pour cette médecine ancestrale, la clarté d’esprit et la stabilité psychologique dépendent directement de notre capacité à bien digérer. Agir sur sa flore intestinale, c’est donc prendre soin de sa tête.

Manger vivant pour nourrir son 'prana'

Le premier principe est peut-être le plus fondamental : privilégier les aliments gorgés de « prana », cette énergie vitale dont parlent les textes sanskrits. Où la trouver ? Simplement dans les produits frais, complets et les moins transformés possible. On pense ici aux céréales entières, aux légumineuses, aux oléagineux, mais aussi aux fruits et légumes issus de l’agriculture locale ou biologique, qui auraient conservé cette force naturelle.

À l’inverse, les plats préparés, conservés longtemps ou réchauffés plusieurs fois seraient comme vidés de leur substance. L’Ayurveda met aussi en avant certains aliments comme le ghee (beurre clarifié) ou le miel de qualité, considérés comme de véritables concentrés de ‘prana’.

Le déjeuner, véritable pivot de la journée digestive

Une autre habitude consiste à repenser le rythme de nos repas. L’Ayurveda considère que notre « feu digestif », ou « agni », est à son apogée lorsque le soleil est au zénith, c’est-à-dire vers midi. C’est donc à ce moment-là que notre corps est le plus à même de métaboliser un repas conséquent.

Faire du déjeuner son repas principal permettrait d’optimiser l’assimilation des nutriments et de fournir à l’organisme l’énergie dont il a besoin pour le reste de la journée. Le soir, un dîner léger préserve cette vitalité, évite de surcharger le système digestif et favorise un sommeil réparateur. Une logique qui va un peu à contre-courant de nos habitudes occidentales.

Savoir s’arrêter, ou l’éloge de la quasi-satiété

Le dernier conseil est un exercice d’écoute de soi. Plutôt que de manger jusqu’à se sentir complètement plein, l’experte Kulreet Chaudhary recommande de s’arrêter lorsque l’on se sent rassasié à environ 80 %. Cette petite marge laisse non seulement le temps au cerveau d’enregistrer le signal de satiété, souvent tardif, mais elle facilite surtout le travail de notre système digestif.

En évitant le trop-plein, on prévient les lourdeurs et on réduit les déséquilibres, tant physiques qu’émotionnels, qui découlent d’une digestion laborieuse. C’est une règle simple qui change beaucoup de choses.

Conclusion : une philosophie douce, pas une révolution brutale

Loin d’exiger des changements drastiques, l’approche ayurvédique invite à une transition en douceur. Il ne s’agit pas de tout bouleverser du jour au lendemain, mais d’introduire progressivement des habitudes plus respectueuses de nos rythmes internes. En s’inspirant de ces trois piliers, on peut espérer retrouver non seulement un confort digestif, mais aussi une plus grande sérénité. Un cheminement personnel où l’alimentation redevient ce qu’elle devrait être : une alliée.

Selon la source : passeportsante.net