Un médecin révèle les 5 signes qui prouvent que vous vieillissez mal

Le premier signe que votre corps vieillit moins bien que prévu est la faiblesse de votre système immunitaire. Si vous mettez plus de dix jours à vous remettre d’un simple virus, ou si vous enchaînez les infections, c’est un signal d’alerte. Le Dr Ghen donne une astuce surprenante pour vérifier si vous souffrez d’une inflammation persistante : regardez dans votre bouche. ‘Vérifiez vos gencives — elles ne devraient pas saigner ou être enflammées avec un brossage ou un passage de fil dentaire régulier’, a-t-il expliqué au New York Post. Pour combattre cette inflammation, il conseille des composés naturels comme la curcumine (présente dans le curcuma) et l’EGCG (présent dans le thé vert).

Cela peut paraître anodin, mais la force de votre poignée de main en dit long sur votre santé. ‘Une plus grande force de préhension est corrélée à une meilleure masse musculaire, une meilleure santé cardiovasculaire et une plus grande longévité’, affirme le Dr Ghen. En vieillissant, il est normal de perdre en force, mais une baisse trop rapide doit vous alerter. Vous pouvez faire mesurer votre force chez un médecin avec un dynamomètre. Ou vous pouvez faire un test simple à la maison : essayez de serrer une balle de tennis aussi fort que vous le pouvez, ou d’essorer un chiffon mouillé. Si vous peinez, ou si vous ressentez des douleurs articulaires ou une raideur, c’est un signe que votre système musculaire vieillit prématurément.

La baisse des hormones est une partie naturelle du vieillissement, mais ses symptômes ne doivent pas être subis en silence. Des sautes d’humeur, des bouffées de chaleur, un brouillard mental, une perte de cheveux ou des troubles du sommeil sont des signaux d’alerte. Un autre signe discret, mais important, est une faible libido, en particulier chez les femmes pendant la ménopause. Selon le Dr Ghen, des solutions existent, comme la thérapie à la testostérone (qui peut bénéficier aux hommes comme aux femmes) ou des suppléments comme la prégnénolone et la DHEA pour ‘maintenir les hormones à des niveaux de jeunesse’.

Oublier ses clés de temps en temps, c’est normal. Mais se sentir plus confus ou avoir des trous de mémoire plus fréquents que d’habitude, ou encore avoir du mal à se concentrer, est un autre signe que votre fonction cognitive décline. Dans les cas plus sérieux, cela peut même s’accompagner de changements de personnalité. La bonne nouvelle, c’est que le cerveau est un muscle qui s’entraîne ! Le médecin conseille de le stimuler avec des jeux mentaux et des tâches complexes. Il insiste aussi sur l’importance d’un sommeil de qualité : gardez votre chambre sombre, bannissez le téléphone du lit et éteignez le Wi-Fi.

Le dernier signe d’alerte concerne votre cœur. Si vous vous sentez souvent étourdi ou si vous êtes à bout de souffle après un effort minime, comme monter un escalier, cela pourrait être un signe que votre cœur a du mal à pomper le sang aussi efficacement qu’avant. C’est un signal à ne surtout pas ignorer. Les experts recommandent au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine, ainsi que deux jours dédiés au renforcement musculaire. Si même un petit effort vous semble insurmontable, il est temps d’en parler à votre médecin.

Au final, le message du Dr Ghen n’est pas de nous faire peur, mais de nous responsabiliser. Ces cinq signes ne sont pas une sentence, mais une invitation à prendre sa santé en main. Ils sont souvent réversibles avec un mode de vie plus sain : une meilleure alimentation, plus d’exercice, une meilleure gestion du stress. Il n’est jamais trop tard pour commencer. Reconnaître ces signaux, c’est s’offrir la chance de ne pas ‘mal vieillir’, mais de vieillir en pleine forme, le plus longtemps possible.

Selon la source : helpdementia.com