L'habitude qui réchauffe nos nuits pourrait être néfaste pour nos pieds, alerte une dermatologue

Le dilemme des pieds glacés face à la nuit

L’hiver s’installe et, avec lui, cette sensation familière et désagréable des pieds glacés qui transforme l’endormissement en véritable épreuve. Entre les températures qui chutent drastiquement et la nécessité, souvent économique, de baisser le chauffage, nous sommes nombreux à chercher des solutions simples pour ne pas grelotter une fois sous la couette.

Plaids ultra-chauds, pyjamas thermiques… Les astuces ne manquent pas. Pourtant, l’une des solutions les plus courantes pour réchauffer nos extrémités pourrait avoir des conséquences fâcheuses sur notre santé, bien au-delà du simple inconfort. C’est l’avertissement lancé par une spécialiste de la peau.

Un réflexe d’hiver qui passe inaperçu

Enfiler une bonne paire de chaussettes épaisses avant de se coucher est, pour beaucoup, un réflexe instinctif et réconfortant. Le geste est simple, peu coûteux et semble parfaitement efficace pour contrer la froideur ambiante. La plupart d’entre nous n’y voient qu’une question de confort thermique, sans se douter qu’ils pourraient compromettre la santé de leur peau et de leurs ongles au fil des nuits.

Une dermatologue vient justement de trancher sur cette habitude que nous pensions anodine, révélant qu’elle pourrait être à l’origine de plusieurs problèmes dermatologiques que l’on attribue rarement à notre routine de sommeil.

L’avertissement sans appel de la dermatologue

Le Dr Dima Haidar, dermatologue et très active sur Instagram sous le pseudo @docteur_skin, est claire : dormir avec des chaussettes toute la nuit est «une très mauvaise idée». Dans une interview accordée à la presse, elle souligne que ce n’est pas une simple question d’esthétique, mais bien une problématique de santé.

Selon elle, «il est préférable de dormir sans chaussettes». La raison principale réside dans la mécanique de la thermorégulation et de la transpiration. En effet, en emprisonnant la chaleur, nous créons involontairement un environnement propice au développement d’infections.

Le piège de la transpiration et des mycoses

L’humidité est l’ennemie jurée de la santé du pied. Lorsque la chaleur est enfermée par le tissu des chaussettes, la transpiration s’intensifie. Cette humidité stagnante, maintenue toute la nuit, offre un terreau idéal aux infections fongiques, plus connues sous le nom de mycoses.

Ces infections évoluent souvent très discrètement au début. Rougeurs, démangeaisons ou ongles qui s’abîment peuvent apparaître progressivement. Beaucoup de personnes ne parviennent pas à faire le lien entre ces symptômes et leur réflexe de se coucher bien au chaud, ce qui peut rendre le traitement plus difficile.

Comment réchauffer ses pieds sans prendre de risques

Faut-il pour autant se résoudre à rester frigorifié? Absolument pas. La solution, heureusement, est simple et demande juste un petit ajustement dans la routine du coucher. Le Dr Haidar recommande de réchauffer ses pieds avant de se mettre au lit, mais de retirer les chaussettes ensuite.

On peut, par exemple, profiter de leur chaleur réconfortante durant la soirée. Une autre astuce très efficace et peu coûteuse consiste à utiliser une bouillotte chaude, placée au fond du lit, pour y maintenir une température agréable sans enfermer l’humidité de manière excessive.

L’hygiène, rempart essentiel contre l’infection

Au-delà du timing, la dermatologue insiste sur un point fondamental : l’hygiène des chaussettes. Il est capital d’être vigilant, surtout lorsqu’elles sont utilisées pour réchauffer les pieds en soirée. Il est absolument proscrit de se coucher avec la paire portée durant la journée, même si l’on est resté à la maison.

De même, il faut s’assurer de changer de paire chaque soir, même si elle n’a été portée que quelques heures. Ces bonnes habitudes constituent le meilleur rempart pour prévenir le développement et la prolifération des mycoses sur la peau et les ongles de nos pieds, garantissant des nuits à la fois douillettes et saines.

Un équilibre délicat

Le confort de l’hiver ne doit donc pas être synonyme de négligence dermatologique. L’équation, finalement, est celle du juste équilibre : satisfaire notre besoin immédiat de chaleur tout en assurant une bonne ventilation de nos extrémités. En adoptant ces quelques précautions conseillées par la spécialiste, on peut garantir des nuits bien au chaud sans transformer nos pieds en incubateurs à champignons. Parfois, les gestes les plus simples sont ceux qui demandent le plus de vigilance.

Selon la source : aufeminin.com