Glaires persistantes : le geste banal à éviter absolument, selon un médecin

Auteur: Adam David

2025-11-25 08:59:01

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Crédit: lanature.ca (image IA)

C’est une sensation familière et extrêmement désagréable : cette impression d’avoir l’arrière-gorge constamment encombrée, nécessitant un raclement parfois pénible. Si ce réflexe semble être la seule issue pour retrouver un peu de clarté, un médecin généraliste et ostéopathe nous met en garde : loin de résoudre le problème, ce geste simple aggraverait en réalité la production de glaires. Le Dr Marc Perez nous livre les gestes essentiels pour désencombrer sa gorge sans aggraver la situation.

Pourquoi le raclement empire les choses

L’idée peut paraître contre-intuitive, mais pour réduire l’excès de mucus, la première chose à faire est de s’abstenir de se racler la gorge. Selon le Dr Perez, ce geste crée un cercle vicieux. « De façon mécanique, vous augmentez la production de glaires », explique-t-il. En irritant constamment la muqueuse, on envoie un signal au corps pour qu’il produise encore plus de mucus protecteur. Il faut donc casser ce réflexe et privilégier des méthodes douces et non irritantes.

L’hydratation, la règle d’or pour fluidifier le mucus

La règle de base, souvent négligée, réside dans l’hydratation. Boire régulièrement de l’eau n’est pas seulement vital, c’est indispensable pour maintenir les muqueuses correctement humidifiées. Lorsque le corps est bien hydraté, le mucus reste fluide et s’évacue facilement, diminuant instantanément la sensation de gorge « prise ».À l’inverse, le manque de liquide rend les glaires plus épaisses, plus collantes, et donc beaucoup plus difficiles à éliminer. C’est ce mucus trop pâteux qui accentue l’inconfort et pousse au fameux réflexe de raclement que l’on cherche justement à éviter.

Le pouvoir des plantes et du nettoyage nasal

Au-delà de l’eau, certaines solutions naturelles contribuent à assainir le fond de la gorge. Le médecin recommande notamment les inhalations à base d’eucalyptus ou les infusions de thym. Ces plantes possèdent des propriétés antiseptiques et expectorantes reconnues qui aident à dégager les voies respiratoires.Par ailleurs, d’autres gestes simples d’hygiène s’avèrent indispensables : se laver très régulièrement les fosses nasales, idéalement à l’eau de mer. Ce lavage réduit les irritants présents dans le nez qui sont souvent la source d’une production excessive de mucus descendant dans la gorge.

Gargarismes : l’astuce de l’eau oxygénée diluée

Se gargariser régulièrement est un excellent moyen de limiter l’accumulation de glaires, car cela nettoie la gorge et réduit la charge microbienne. Cependant, le Dr Perez met en garde contre l’utilisation de bains de bouche désinfectants classiques, souvent trop agressifs pour la délicate muqueuse de la gorge.Il préconise plutôt d’utiliser de l’eau oxygénée diluée à 50 % avec de l’eau claire. « Elle élimine efficacement les microbes présents dans l’arrière-gorge », explique-t-il, tout en étant beaucoup plus douce pour les tissus. On obtient ainsi un effet désinfectant sans l’irritation qui pourrait relancer la production de mucus.

Quand faut-il s’inquiéter et consulter un médecin ?

Toutes ces solutions sont efficaces tant qu’elles ne masquent pas un problème plus grave. Il est impératif de consulter un professionnel de santé si les glaires changent d’aspect, devenant persistantes, très épaisses ou colorées (jaunes ou vertes), signes potentiels d’une infection bactérienne.D’autres symptômes doivent alerter immédiatement : la présence de fièvre, des douleurs importantes, des difficultés respiratoires, la présence de sang dans le mucus, ou un enrouement durable qui ne passe pas. Ces indicateurs nécessitent une évaluation médicale pour écarter toute pathologie plus sérieuse et obtenir un traitement adapté.

l’importance du facteur émotionnel

Enfin, si aucune cause anatomique ou infectieuse ne peut être trouvée pour des glaires qui persistent malgré ces mesures d’hygiène, il peut être judicieux d’explorer une voie souvent oubliée : l’émotionnel. Le Dr Perez rappelle que « certaines personnes nerveuses ou anxieuses peuvent présenter une irritation de la gorge sans cause physique réelle ». Dans ce cas, prendre en charge le stress ou l’anxiété devient le véritable traitement de fond. Notre gorge est parfois un miroir de notre état intérieur.

Selon la source : femmeactuelle.fr

Ce contenu a été créé avec l’aide de l’IA.