Ces 6 phrases que les manipulateurs utilisent pour vous faire douter de tout

C’est probablement la phrase la plus simple et la plus dévastatrice. Le manipulateur va dire ou faire quelque chose de blessant, et quand vous en parlez, il le niera en bloc. ‘Mais non, je n’ai jamais dit ça.’ ou ‘Ça ne s’est pas du tout passé comme ça.’

Au début, on se défend. Mais quand ça se répète, un doute terrible s’installe. ‘Est-ce que j’ai imaginé ? Est-ce que ma mémoire me joue des tours ?’ C’est exactement ce qu’il cherche. En vous faisant douter de vos propres souvenirs, il crée une réalité où seule sa version compte. Petit à petit, vous cessez de faire confiance à votre instinct pour vous reposer sur ce qu’il vous dit. C’est une façon de vous isoler à l’intérieur de votre propre tête.

Imaginez : la personne vous fait une remarque désobligeante devant des amis, en prétendant que c’est ‘juste une blague’. Vous vous sentez blessé et humilié. Plus tard, quand vous essayez d’en parler, la réponse fuse : ‘Franchement, tu prends tout mal. Tu es trop sensible.’

Cette phrase n’est pas une observation, c’est une arme. Elle a pour but de minimiser vos sentiments et de vous faire sentir ridicule d’avoir réagi. Au lieu de s’excuser, le manipulateur retourne la situation : le problème, ce n’est pas ce qu’il a dit, c’est votre réaction. À force d’entendre ça, beaucoup de victimes finissent par ne plus rien dire pour éviter d’être jugées ‘excessives’. On se tait pour avoir la paix, et c’est là qu’il gagne.

C’est peut-être la plus cruelle des attaques. Après des semaines ou des mois à vous faire douter de tout, le manipulateur porte le coup de grâce. Il ne se contente plus de le penser, il l’affirme : ‘Tu perds la tête’ ou ‘Tu deviens paranoïaque.’

Mais le pire, c’est quand il ajoute : ‘… d’ailleurs, les autres aussi le disent.’ C’est une double peine. Non seulement il vous fait douter de votre santé mentale, mais il essaie aussi de vous isoler de vos amis et de votre famille. En faisant croire à votre entourage que vous n’allez pas bien, il s’assure que personne ne vous croira si vous décidez de parler. Il vous coupe de vos soutiens pour mieux vous contrôler.

On oublie tous des choses, c’est humain. Le nom d’un acteur, où on a posé ses clés… Mais le manipulateur va se servir de chaque petit oubli comme d’une preuve de votre incapacité. ‘Tu vois, tu ne te souviens jamais de rien. Tu as une mémoire terrible.’

Il se concentre sur ces moments normaux de distraction pour en faire une généralité. Le but est le même : détruire la confiance que vous avez en vous-même. Si vous êtes persuadé d’avoir une ‘mauvaise mémoire’, vous n’oserez plus contredire sa version des faits. C’est le fondement même du gaslighting : quand on ne peut plus se fier à son propre esprit, on devient entièrement dépendant de celui de l’autre.

Attention, celle-là est très sournoise. À première vue, on pourrait croire à des excuses. Mais écoutez bien. Il ne dit pas ‘Je suis désolé de t’avoir blessé’. Il dit ‘Je suis désolé que TOI, tu le prennes comme ça.’

La différence est énorme. C’est une fausse excuse qui, en réalité, rejette la faute sur vous. Il sous-entend que le problème n’est pas son comportement, mais votre interprétation. Vous êtes ‘trop’ ceci, ‘pas assez’ cela… En gros, c’est de votre faute si vous vous sentez mal. Vous finissez par croire que vos réactions sont déraisonnables et vous vous excusez presque d’avoir été blessé.

Ici, le monde est à l’envers. Au lieu d’assumer la responsabilité de sa propre colère ou de sa mauvaise réaction, le manipulateur vous en fait porter le chapeau. ‘Tu savais très bien que ça allait m’énerver, pourquoi tu as fait ça ?’

C’est une façon de dire : ‘Ma réaction est de ta faute.’ Il vous rend responsable non seulement de vos actions, mais aussi des siennes. C’est le refus total de se remettre en question. En agissant ainsi, il vous force à marcher constamment sur des œufs, à anticiper ses réactions et à modifier votre comportement pour éviter une crise. Ce n’est plus une relation, c’est un champ de mines.

Sortir de ce genre de situation est difficile, surtout si cela dure depuis longtemps. Mais ce n’est pas impossible. La première chose, et la plus importante, est de réapprendre à vous faire confiance.

• Écoutez votre instinct : Cette petite voix, cette sensation désagréable dans le ventre quand quelque chose ne va pas… ne l’ignorez plus. C’est votre meilleur allié.
• Gardez des preuves : Si vous le pouvez, notez les conversations dans un petit carnet après qu’elles ont eu lieu. Conservez des messages. Cela vous aidera à distinguer la réalité de la manipulation.
• Parlez-en, c’est essentiel : Le manipulateur vous veut seul. Brisez cet isolement. Confiez-vous à un ami de confiance, un membre de votre famille, votre médecin. Demandez-leur s’ils trouvent la situation normale. Parfois, un regard extérieur suffit à voir clair.

N’ayez jamais honte de demander de l’aide. Se faire aider n’est pas une faiblesse, c’est au contraire une immense force. C’est le premier pas pour reprendre le contrôle de votre vie.

Selon la source : huffpost.com