Quel est le poids ‘normal’ pour une femme ? La réponse n’est pas sur la balance

Notre corps n’est pas figé dans le temps, et notre poids non plus. Il a tendance à augmenter un peu au milieu de la vie, disons entre 40 et 65 ans. C’est tout à fait normal ! Les changements hormonaux, un métabolisme qui prend son temps… tout cela joue un rôle. Puis, en vieillissant, le poids a souvent tendance à diminuer à cause d’une perte de muscle naturelle et d’un appétit parfois moins grand. Juste pour se donner une idée, voici les moyennes observées aux États-Unis :

• 20-29 ans : 74,9 kg
• 30-39 ans : 79,3 kg
• 40-49 ans : 80,8 kg
• 50-59 ans : 78,7 kg
• 60-69 ans : 78,2 kg
• 70-79 ans : 74,7 kg
• 80 ans et + : 67,9 kg

Encore une fois, ce ne sont que des moyennes. Pas un objectif à atteindre !

Vous avez sûrement entendu parler de l’Indice de Masse Corporelle, le fameux IMC. C’est un calcul simple qui met en relation le poids et la taille pour nous classer dans des catégories : poids insuffisant, poids santé, surpoids ou obésité. C’est un outil que les médecins utilisent, oui. Mais il a un énorme défaut : il ne fait aucune différence entre un kilo de muscle et un kilo de graisse. Un athlète très musclé peut ainsi être classé en ‘surpoids’ ! Il faut donc le voir comme un simple indice parmi d’autres, et certainement pas comme un verdict sur votre santé.

Pourquoi sommes-nous toutes si différentes ? Parce qu’une multitude de facteurs entrent en jeu pour déterminer notre poids. C’est une combinaison unique pour chaque personne :

• La génétique : Ah, la loterie de la famille ! Nos gènes influencent notre métabolisme et la façon dont notre corps stocke les graisses.
• L’âge : On en a parlé, le métabolisme ralentit avec le temps.
• La taille : Logique, les personnes plus grandes pèsent généralement plus lourd.
• Le sommeil : Un mauvais sommeil peut dérégler les hormones de la faim et nous donner envie de grignoter.
• L’alimentation : Bien sûr, ce que nous mangeons a un impact direct.
• L’activité physique : Bouger aide à brûler des calories et à maintenir la masse musculaire.
• Certaines maladies ou médicaments : Des conditions comme les problèmes de thyroïde ou certains traitements peuvent faire varier le poids.
• Notre environnement : L’accès à des aliments sains ou à des lieux pour faire de l’exercice joue aussi un rôle.

Il est vrai qu’un poids très éloigné de notre poids de forme, que ce soit en trop ou en trop peu, peut augmenter le risque de développer certains problèmes de santé (diabète, maladies cardiaques, ostéoporose…). Mais il est crucial de comprendre que le poids seul ne définit pas la santé. Une personne peut être en surpoids selon l’IMC mais avoir une tension artérielle parfaite, un bon taux de cholestérol et être en excellente forme physique. L’important, c’est d’avoir une vision globale de sa santé, pas de se focaliser sur un chiffre.

Alors, que faire ? La meilleure approche est d’oublier la quête d’un poids ‘idéal’ et de se concentrer sur des habitudes saines et durables. Au lieu de vous peser tous les jours, demandez-vous plutôt : ai-je assez d’énergie ? Est-ce que je dors bien ? Est-ce que je me sens forte pour monter les escaliers ? Mesurer son tour de taille, surveiller sa tension ou simplement se réjouir de pouvoir marcher plus longtemps sont de bien meilleurs indicateurs. L’objectif n’est pas d’atteindre un chiffre magique, mais de prendre soin de soi pour se sentir bien, dans son corps et dans sa tête. Et pour cela, n’hésitez pas à en parler avec un professionnel de santé qui vous aidera à trouver ce qui vous convient le mieux, à vous personnellement.

Selon la source : healthline.com