Un médecin de 41 ans dit en avoir 24. Son secret ? 3 compléments que l’on trouve partout

Avant toute chose, il faut comprendre ce dont on parle. L’âge que l’on a sur notre carte d’identité, c’est notre âge « chronologique ». Mais notre corps, lui, a un autre âge, l’âge « biologique ». C’est un peu comme l’âge de notre « moteur » intérieur. Est-il bien entretenu ou un peu rouillé ? Le Dr Enayat mesure le sien depuis sept ans avec des tests sanguins spéciaux et des bracelets connectés qui analysent tout, de son sommeil à son niveau d’inflammation. Il faut savoir que les médecins ne sont pas tous d’accord sur la meilleure façon de mesurer cet âge, mais c’est une piste intéressante pour suivre la santé de son corps.

Le premier complément que le Dr Enayat prend tous les jours est un complexe de vitamines du groupe B, avec de l’acide folique. Pourquoi ? Parce qu’il a un petit défaut génétique (chose assez courante) qui fait grimper chez lui le taux d’une substance pro-inflammatoire dans le sang. Les vitamines B aident à faire baisser ce taux. Mais même sans ce petit défaut, il explique que ces vitamines sont très utiles en période de stress, de fatigue ou d’activité physique intense. On les trouve naturellement dans le poisson, la volaille, les œufs, les légumes verts et les légumineuses.

Le deuxième sur sa liste, c’est le magnésium. Ce minéral est essentiel pour des centaines de choses dans notre corps : la solidité des os, la régulation du sucre dans le sang, la tension artérielle et le bon fonctionnement des muscles. Le Dr Enayat dit qu’il n’en consomme pas assez dans son alimentation, alors il prend un complément. Et il sent la différence ! Il a moins de douleurs musculaires et s’endort plus facilement. On trouve le magnésium dans les légumes verts foncés, les noix, les graines et les céréales complètes.

Enfin, le troisième complément est l’un des plus connus : les acides gras oméga-3. On en parle beaucoup pour la santé du cœur, la baisse de l’inflammation et de la tension. Le Dr Enayat en prend car son corps en produit peu naturellement. Il existe même une étude récente qui a montré que des personnes âgées prenant des oméga-3 avaient un âge biologique plus bas que les autres. Les meilleures sources naturelles ? Les poissons gras comme le saumon, le maquereau ou les sardines, mais aussi les noix et les graines de chia.

Attention, et c’est le docteur lui-même qui insiste là-dessus : « Je considère que ces compléments sont une composante dans un cadre beaucoup plus large ». Il ne faut pas croire qu’il suffit de prendre ces trois gélules pour rajeunir de 17 ans ! C’est un ensemble. Son alimentation, son activité physique, la gestion de son stress… tout cela joue un rôle bien plus important. D’ailleurs, tous les nutritionnistes vous le diront : il faut toujours essayer d’obtenir les nutriments par l’alimentation d’abord. Les compléments sont une béquille, pas une solution miracle.

Alors, que doit-on retenir de cette histoire ? Faut-il copier le Dr Enayat et acheter ces trois compléments ? Pas forcément. La vraie leçon, c’est surtout l’importance d’être à l’écoute de son corps et de ses besoins. Cet homme a fait des tests pour savoir ce qui lui manquait. Avant de prendre quoi que ce soit, le meilleur réflexe est toujours d’en parler à son médecin ou à son pharmacien. Mais son histoire nous rappelle une chose positive : avec de bonnes habitudes et un peu d’attention, on peut tous aider notre « moteur » intérieur à rester jeune et en forme le plus longtemps possible.

Selon la source : businessinsider.com