Transpiration excessive : ces gestes simples pour la réguler selon les médecins !

Avant de chercher à la combattre, il est crucial de comprendre la fonction première de la transpiration. « La transpiration sert principalement à rafraîchir le corps. Dans le jargon médical, on parle de thermorégulation », rappellent les Hôpitaux universitaires de Genève. Ce mécanisme maintient notre température interne dans une fourchette idéale, entre 36,5 et 37,8°C.

Sans cette soupape de sécurité, une surchauffe interne pourrait dénaturer nos protéines, un processus dangereux comparable à la cuisson d’un blanc d’œuf. En moyenne, un individu perd entre 0,5 et 1 litre de sueur par jour, un volume qui peut grimper jusqu’à huit litres lors d’un effort physique intense. La sueur elle-même est inodore ; ce sont les bactéries présentes sur notre peau qui, en s’en nourrissant, produisent les odeurs que nous cherchons à masquer.

L’un des premiers responsables d’une transpiration excessive se trouve souvent dans notre alimentation. « Plus vous mangez lourd et épicé, plus vos organes de digestion vont travailler dur », expliquent les nutritionnistes. Cet effort digestif génère une énergie qui augmente la température corporelle, déclenchant en réponse la sudation.

De même, des substances comme la caféine et le boisson festive sont connues pour stimuler les glandes sudoripares. Adopter une alimentation légère et équilibrée met le système digestif au repos. Paradoxalement, bien s’hydrater tout au long de la journée aide à réguler la température de l’intérieur, réduisant ainsi le besoin du corps de transpirer pour se refroidir.

Au-delà de l’alimentation, des solutions douces et efficaces existent. Les plantes aux propriétés régulatrices peuvent être de précieuses alliées. Prendre un bain tiède auquel on ajoute quelques gouttes d’huiles essentielles de sauge sclarée ou de thym peut, par exemple, donner de très bons résultats pour apaiser les glandes sudoripares.

Le choix des vêtements est également stratégique. Le docteur Patrick Bacquaert, médecin du sport, alerte sur un piège courant : « Il faut éviter à tout prix les vêtements trop collés et trop justes au corps en matière synthétique qui non seulement vont retenir la transpiration mais vont provoquer par macération des odeurs désagréables, voire des infections cutanées ».

Pour mieux maîtriser sa transpiration au quotidien, les experts s’accordent sur une routine simple et préventive. Voici les gestes à adopter :

• Privilégier les matières naturelles : Optez pour des vêtements amples en coton, en lin ou en laine fine, qui laissent la peau respirer et permettent à la sueur de s’évaporer.
• Adapter son alimentation : Limitez la consommation de plats très épicés, de boisson festive et de caféine, surtout avant un événement stressant ou une journée chaude.
• S’hydrater régulièrement : Buvez de l’eau fraîche tout au long de la journée pour aider votre corps à se thermoréguler sans effort excessif.
• Utiliser le pouvoir des plantes : Intégrez des bains relaxants aux huiles essentielles de sauge ou de thym pour leurs vertus astringentes et régulatrices.

En somme, la gestion de la transpiration excessive ne passe pas nécessairement par des produits agressifs, mais plutôt par une meilleure compréhension de son propre corps et l’adoption de réflexes pleins de bon sens. Une hygiène de vie globale est souvent la réponse la plus efficace et la plus durable.

En matière de bien-être, être à l’écoute des signaux de son corps est la première étape vers une solution saine et respectueuse.

Selon la source : passeportsante.net