Ce fruit étonnant aide à brûler 2 fois plus de graisses qu’un jogging

Avant toute chose, il faut s’entendre sur le terme. Soyons clairs d’emblée : aucun aliment ne fait « fondre » la graisse comme par magie. Lorsqu’on parle de fruits « brûle-graisse », on désigne en réalité ceux qui possèdent des propriétés intéressantes pour le métabolisme. Riches en fibres, en antioxydants ou en certains acides, ils peuvent aider à se sentir rassasié plus longtemps, à mieux réguler le taux de sucre dans le sang ou à faciliter le travail digestif. C’est le cas du pamplemousse, dont l’amertume jouerait sur l’insuline, ou encore de l’ananas et sa fameuse bromélaïne.

C’est donc dans ce contexte qu’intervient l’avocat. La formule choc, relayée ici et là, prétend qu’il aiderait à éliminer deux fois plus de graisse abdominale qu’un jogging. Une comparaison audacieuse qui oppose un aliment à une activité physique, ce qui devrait déjà nous alerter. L’idée est séduisante, car elle suggère qu’un simple changement dans notre assiette pourrait remplacer l’effort. Mais la réalité est, comme souvent, bien plus nuancée.

Non, manger un avocat ne brûle pas directement les graisses. Son principal atout réside dans sa richesse en acides gras mono-insaturés, les « bonnes » graisses. Celles-ci ont un effet remarquable sur la satiété. En d’autres termes, consommer de l’avocat aide à se sentir plein plus longtemps, ce qui limite mécaniquement les grignotages et les excès caloriques plus tard dans la journée. Il agit plutôt comme un coupe-faim naturel et intelligent. Remplacer 30 minutes de course par une tartine d’avocat ? L’idée est donc scientifiquement infondée, même si l’intégrer à une alimentation saine est une excellente idée.

C’est là que le bât blesse dans cette histoire. L’activité physique, même modérée comme le jogging ou la marche rapide, a des bénéfices que l’alimentation seule ne peut procurer. Elle ne se contente pas de brûler des calories sur l’instant : elle construit de la masse musculaire. Et plus on a de muscles, plus notre corps consomme de l’énergie, même au repos. C’est un cercle vertueux que l’avocat, malgré toutes ses qualités, ne peut enclencher.

Plutôt que de chercher l’aliment miracle, les experts s’accordent sur une approche globale. La base reste une alimentation riche en protéines et en fibres, pour la satiété, et pauvre en sucres rapides, qui favorisent le stockage. Mais d’autres piliers sont tout aussi cruciaux. On a tendance à le sous-estimer, mais un sommeil de qualité est indispensable, car le manque de repos perturbe les hormones régulant l’appétit et freine le métabolisme. Bien s’hydrater, en buvant principalement de l’eau tout au long de la journée, reste également un geste simple et fondamental.

Selon la source : passeportsante.net