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Ces 5 habitudes toutes simples que les gens qui ne vieillissent pas ont adoptées

Auteur: Mathieu Gagnon

2025-08-11 09:29:25

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Crédit: freepik

On les connaît tous, ces gens qui nous font douter de leur véritable âge. Vous savez, celui qui a l’air d’avoir 40 ans alors qu’il s’approche de la soixantaine, ou cette femme qui fête ses 70 ans avec l’énergie d’une personne de 50 ans. On se dit tout de suite : « Quelle chance, ils ont de bons gènes ! ».

Eh bien, détrompez-vous. La vérité est bien plus encourageante. Si la génétique joue un rôle, c’est vrai, nos habitudes de tous les jours ont un impact énorme, bien plus qu’on ne le pense. Ce ne sont pas des traitements coûteux ou des régimes drastiques. Non, ce sont des choix simples, répétés chaque jour, qui finissent par faire une différence incroyable. Et la meilleure nouvelle ? Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre. Votre corps est une machine formidable qui répond très vite aux bonnes choses que vous lui donnez.

1. Le sommeil, c'est sacré et non négociable

Vous avez déjà remarqué comme une mauvaise nuit vous vieillit ? Le visage tiré, les cernes… Ce n’est pas juste une impression. Un grand spécialiste du sommeil, Matthew Walker, le dit très bien : « Le sommeil est la chose la plus efficace que nous puissions faire pour réinitialiser la santé de notre cerveau et de notre corps chaque jour. »

Les personnes qui paraissent bien plus jeunes que leur âge l’ont compris. Pour elles, le sommeil est un rendez-vous qu’elles ne manquent jamais. Fini le téléphone ou la télé jusqu’à des heures impossibles. Elles connaissent leur besoin et s’y tiennent. Viser sept à neuf heures de sommeil de qualité n’est pas une suggestion, c’est la règle d’or.

2. Dire adieu à la cigarette, pour de bon

Ça peut sembler évident, mais il faut le répéter : fumer, c’est comme prendre une machine à remonter le temps… mais dans le mauvais sens. Le site bien connu WebMD le confirme, « Fumer modifie la peau, les dents et les cheveux d’une manière qui peut vous ajouter des années. » Et pas qu’un peu !

J’ai déjà vu des photos de jumeaux, l’un fumeur et l’autre non. La différence est saisissante. Rides plus profondes, teint terne, dents jaunies… un vieillissement accéléré et bien visible. Mais accrochez-vous, car il y a une bonne nouvelle : le corps commence à se réparer presque immédiatement après l’arrêt du tabac. C’est un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous faire.

3. Bouger son corps, avec intention et un peu d'énergie

Et si je vous disais que l’exercice physique pouvait littéralement rajeunir vos cellules ? Ça semble trop beau pour être vrai, et pourtant. Des recherches menées par le professeur Larry Tucker ont montré que les personnes qui font de l’exercice intense et régulier peuvent avoir des cellules jusqu’à neuf ans plus jeunes que celles des personnes sédentaires. Neuf ans !

Ça a du sens, non ? Les gens qui semblent défier le temps ont tous une activité physique régulière. Pas besoin d’être un marathonien. Ça peut être du vélo, de la natation, de la danse, ou un peu de musculation. L’important, c’est la régularité et une certaine intensité. Il faut que le cœur travaille un peu !

4. Protéger sa peau du soleil, tous les jours

Quel est le premier responsable du vieillissement de la peau ? Si vous avez pensé au soleil, vous avez tout bon. Les experts sont formels : l’exposition aux rayons UV est responsable d’environ 80% du vieillissement du visage. C’est énorme.

J’ai appris cette leçon à mes dépens après des années passées à la plage sans protection suffisante. La différence entre la peau de mon visage et celle protégée par les vêtements est flagrante. Les gens qui paraissent jeunes ont un réflexe simple : la crème solaire, c’est comme se brosser les dents. C’est tous les jours, qu’il pleuve ou qu’il vente. C’est probablement la stratégie anti-âge la plus simple et la plus efficace qui soit.

5. Gérer son stress avant qu'il ne nous ronge

Enfin, le dernier point, et non le moindre : les gens qui vieillissent bien ont appris à ne pas laisser le stress de la vie s’imprimer sur leur visage. Attention, ça ne veut pas dire qu’ils ne sont jamais stressés, c’est impossible. Ça veut dire qu’ils ont trouvé des moyens de l’évacuer.

Peut-être qu’ils méditent, tiennent un journal, ou ont simplement appris à lâcher prise plus vite que les autres. La méthode importe peu, c’est la régularité qui compte. Ils ont compris que garder en soi la tension, l’inquiétude et la frustration, ça fait non seulement du mal à l’intérieur, mais ça se voit aussi à l’extérieur. Trouver un moyen de relâcher la pression régulièrement est donc essentiel.

Conclusion : ce sont vos choix d'aujourd'hui qui comptent

Au final, paraître plus jeune que son âge n’a rien à voir avec la magie ou des gènes parfaits. C’est le résultat de choix faits aujourd’hui, pour que votre vous du futur puisse vous remercier. Chaque bonne nuit de sommeil, chaque séance de sport, chaque jour où vous protégez votre peau… Toutes ces petites choses s’additionnent et créent quelque chose de remarquable avec le temps.

Les gens qui ont l’air d’avoir 40 ans à 60 ans n’y sont pas arrivés par hasard. Ils ont construit ces habitudes, petit à petit. Votre corps se régénère sans cesse, alors les choix que vous faites maintenant auront un effet plus rapide que vous ne le pensez. Alors, par quelle habitude vous sentez-vous le plus attiré ? Laquelle semble la plus facile à mettre en place ? Rappelez-vous, pas besoin de tout changer d’un coup. Choisissez-en une, tenez-vous-y, puis ajoutez-en une autre.

Selon la source : vegoutmag.com