Vivre jusqu’à 100 ans : les 5 clés révélées par les chercheurs

Pendant longtemps, on a cru que la longévité était avant tout une affaire de loterie génétique. Une bonne pioche, et à vous la belle vie. Les études menées dans les fameuses « zones bleues » – ces régions du monde comme Okinawa au Japon, la Sardaigne en Italie ou la péninsule de Nicoya au Costa Rica – viennent sérieusement écorner ce mythe. Là-bas, le mode de vie pèserait bien plus lourd dans la balance que l’ADN.

Leur premier secret, si c’en est un, est d’une simplicité désarmante. Loin des régimes à la mode et des super-aliments, leur alimentation est frugale, majoritairement végétale. Beaucoup de légumes, de légumineuses, de céréales complètes. La viande ? Une exception, un plat de fête. Quant au sport, on est loin, très loin, de la quête de performance. L’activité physique est douce, intégrée au quotidien : jardiner, marcher, monter les marches… Le mouvement est une conséquence de la vie, pas une contrainte à ajouter à l’agenda.

Ce qui frappe aussi, c’est leur rapport au temps et au repos. Le sommeil est un rituel, calé sur le rythme naturel du jour et de la nuit, loin de la lumière bleue des écrans qui perturbe nos horloges internes. Cette discipline du corps s’accompagne souvent d’une forme de spiritualité, qu’elle soit religieuse ou simplement philosophique. Un temps pour soi, pour méditer ou prier, qui agit comme un rempart contre le stress, ce poison de la vie moderne.

C’est peut-être le pilier le plus sous-estimé de notre société individualiste : le lien aux autres. Un centenaire est rarement un ermite. Il est entouré, soutenu par une famille, des amis, une communauté vivante. À Okinawa, le concept de « moai » – un groupe d’amis « pour la vie » qui s’entraident face aux épreuves – illustre parfaitement cette idée. Ce réseau affectif solide n’est pas un bonus, c’est une condition essentielle à leur équilibre.

Selon la source : passeportsante.net