Vous vous sentez stressé ? Voici 5 façons de mieux le gérer

La première chose à faire, c’est peut-être de se dire que c’est normal. La vie est faite de défis : on s’occupe de nos proches, on a des soucis d’argent, des petits-enfants qui courent partout… Personne n’y échappe. Alors, au lieu de paniquer en sentant la pression monter, essayons juste d’accepter ce que l’on ressent. Dites-vous simplement : « Ok, là, je suis un peu tendu. Ça va passer. » Souvent, le simple fait de reconnaître les choses les rend moins effrayantes.

En faisant de l’exercice, votre corps s’habitue à gérer ces montées d’adrénaline. Il apprend à les maîtriser. Du coup, quand un vrai coup de stress arrive dans la vie, votre corps est mieux préparé, il sait comment réagir sans s’emballer. Pas besoin de courir un marathon, attention. Une simple marche quotidienne, un peu de jardinage ou n’importe quelle activité qui vous fait plaisir, c’est parfait. L’important, c’est de mettre le corps en mouvement.

Essayez, si possible, de vous coucher et de vous lever à des heures à peu près régulières. Ça aide votre corps à trouver son rythme. Et si une nuit, vous n’arrivez pas à fermer l’œil… eh bien, ne vous en faites pas plus que ça ! On a tous des nuits comme ça. Ce n’est pas grave. Votre corps est capable de fonctionner avec un peu moins de sommeil de temps en temps. L’important, c’est de ne pas transformer ça en une nouvelle source d’angoisse.

Ça commence dans l’assiette. Assurez-vous de bien manger : des fruits, des légumes, des choses simples et de bonne qualité pour donner de l’énergie à votre corps. Et puis, essayez de vous garder des petits moments rien que pour vous. Un peu de temps au calme pour lire, écouter de la musique, ou ne rien faire du tout. Juste recharger les batteries. Pour moi, par exemple, le simple fait de préparer quelques repas à l’avance pour la semaine, ça m’enlève un poids énorme le soir après le travail. C’est ma petite astuce anti-stress !

Le remède le plus simple ? Parler. Confiez-vous à un ami, à votre conjoint, à vos enfants… à quelqu’un de confiance. Même si cette personne n’a pas de solution miracle, le simple fait de mettre des mots sur ce qui vous pèse allège considérablement le fardeau. C’est comme si, en sortant de votre tête, le problème devenait tout de suite plus petit, plus gérable. Parfois, juste le dire à voix haute, c’est déjà la moitié du chemin de fait.

Rappelez-vous que vous avez les ressources en vous pour faire face. Un pas après l’autre, une respiration à la fois. Soyez bienveillant avec vous-même, c’est le plus important.