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Question de science : comment définir le bien-être intestinal et quels en sont les mécanismes ?

Auteur: Adam David

2025-09-19 09:06:18

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Crédit: freepik

On parle souvent d’une intuition qui vient des « tripes », d’un stress qui « noue l’estomac ». Et si ces expressions populaires cachaient une réalité biologique bien plus profonde ? Car notre bien-être, physique comme mental, pourrait bien dépendre de l’équilibre d’un monde invisible logé au cœur de nos intestins.

Un écosystème aussi unique qu'une empreinte digitale

Au cœur de nos intestins ne se trouve pas un vide, mais un monde grouillant de vie : le microbiote. Cet écosystème, principalement composé de bactéries, mais aussi de virus et de champignons, est une véritable carte d’identité, aussi unique que nos empreintes digitales. Il évolue constamment, au gré de notre alimentation, de notre environnement et de notre mode de vie.

Ce qui est fascinant, c’est l’échelle de ce territoire intérieur. La surface totale de notre tube digestif, de la bouche à l’anus, est environ seize fois plus grande que celle de notre peau. C’est dire à quel point notre « intérieur » est en contact direct avec ce que nous ingérons, et donc avec le monde extérieur.

Nourrir la bête : le rôle crucial des fibres

Pour maintenir cette colonie en bonne santé, un carburant est essentiel : les fibres alimentaires. Ce sont elles qui nourrissent les bonnes bactéries de notre côlon, qui les transforment ensuite en composés bénéfiques comme les acides gras à chaîne courte. On les trouve principalement dans les fruits, les légumes et les céréales complètes.

Le problème ? Nous en sommes collectivement très loin. Alors que les recommandations tournent autour de 30 grammes par jour, la consommation moyenne en France dépasse à peine les 15 grammes. Un déficit qui n’est pas sans conséquences pour l’équilibre de notre flore intestinale, qui se retrouve littéralement affamée.

Quand les antibiotiques sèment le désordre

Le cas des antibiotiques est sans doute le plus parlant pour illustrer la fragilité de cet équilibre. Conçus pour tuer les mauvaises bactéries, ces médicaments ne font souvent pas la différence et déciment au passage une bonne partie de notre flore bénéfique. C’est un peu comme larguer une bombe pour éliminer une cible précise.

Le terrain est alors laissé libre à des bactéries résistantes et opportunistes. La plus connue est sans doute Clostridium difficile, dont la prolifération peut provoquer des diarrhées sévères et persistantes, signe d’un microbiote en grande souffrance.

Bien plus que des maux de ventre

Un intestin malmené ne se contente pas de provoquer des troubles digestifs. Le lien entre notre ventre et notre cerveau n’est plus à démontrer. Cette connexion explique pourquoi un déséquilibre du microbiote peut se traduire par une fatigue chronique, une baisse de moral, voire un épuisement physique et mental qui semble inexplicable.

Les troubles du transit ne sont que la partie visible de l’iceberg. En coulisses, c’est tout notre état général qui peut être affecté par la santé de cet écosystème que nous hébergeons.

écouter son jardin intérieur

Prendre soin de son microbiote n’est donc pas une simple question de confort digestif ou une mode passagère. C’est un enjeu de santé globale, qui nous invite à repenser le contenu de nos assiettes et notre rapport aux médicaments. Écouter son ventre, finalement, c’est peut-être simplement apprendre à prendre soin de ce jardin intérieur qui nous le rendra au centuple.

Selon la source : ouest-france.fr