Sommeil : ce que « Matière grise » (La Une) a découvert va vous surprendre

Le chiffre donne le vertige : une personne sur dix dans le monde souffrirait d’insomnie chronique. Ce n’est pas juste une question de « mal dormir ». Des chercheurs ont scruté l’activité cérébrale d’insomniaques et ont découvert un ballet incessant de micro-éveils. Résultat, le sommeil n’est jamais vraiment profond, jamais vraiment réparateur. On se réveille avec l’impression d’avoir lutté toute la nuit. Et cette lutte nocturne a des conséquences bien réelles une fois le soleil levé.

Le lien entre ces nuits hachées et l’anxiété diurne est désormais prouvé. Pour le comprendre, des scientifiques ont imaginé une expérience assez parlante. Ils ont placé des insomniaques et de bons dormeurs dans une situation socialement gênante – une de ces émotions puissantes qui nous marquent. Dans les deux cas, l’IRM a montré la même chose : l’amygdale, notre centre de la peur et du stress, s’est allumée comme une sirène d’alarme.

Mais c’est la nuit suivante que tout se joue. Chez les bons dormeurs, le cerveau fait son travail : l’amygdale se calme, l’événement est traité, digéré. Le stress s’évacue. Chez les insomniaques, c’est tout l’inverse. Non seulement l’amygdale ne se calme pas, mais elle s’emballe encore plus. L’alarme continue de sonner, de plus en plus fort. Le stress de la veille n’est pas réglé, il s’accumule, créant un véritable engrenage émotionnel.

Alors, condamnés à ruminer éternellement ? Heureusement, non. La recherche explore plusieurs pistes pour aider les insomniaques à briser ce cycle. On connaît déjà les bienfaits des microsiestes, qui peuvent aider à compenser une partie de la dette de sommeil. Mais une autre approche, plus surprenante, émerge : le « bruit rose ».

L’idée peut paraître contre-intuitive : utiliser un son pour mieux dormir. Le bruit rose est une sorte de souffle constant, plus grave et plus doux que le bruit blanc. Une expérience a montré que diffuser ce son à une fréquence très spécifique, et surtout au bon moment, pendant le sommeil lent profond, pouvait littéralement améliorer la qualité des ondes cérébrales. En clair, cela aide le cerveau à prolonger cette phase cruciale de nettoyage et de régénération. Une sorte de synchronisation forcée pour calmer la machine.

Selon la source : telepro.be