Vous vous réveillez chaque nuit à 3h du matin ? Un médecin prévient que ce n’est « pas normal »

Le médecin qui tire la sonnette d’alarme s’appelle Dr Eric Berg. C’est un chiropracteur et un spécialiste du bien-être très suivi sur YouTube, et il a lui-même souffert d’insomnie pendant des années. Selon lui, le principal coupable de ces réveils à 3h du matin est une hormone que l’on connaît bien : le cortisol, aussi appelée ‘l’hormone du stress’. Normalement, le cortisol est notre réveil naturel : son niveau est très bas la nuit et il augmente le matin pour nous aider à démarrer la journée. Mais chez certaines personnes, c’est l’inverse qui se produit : elles ont un pic de cortisol vers 2 ou 3h du matin, ce qui les réveille brutalement.

Mais pourquoi cette hormone s’affole-t-elle au beau milieu de la nuit ? La réponse est souvent simple : le stress et l’anxiété. Quand nous sommes stressés, notre corps produit plus de cortisol, ce qui dérègle complètement notre horloge biologique. Le Dr Berg, qui a vécu cet enfer, le décrit comme de la ‘torture’. C’est un cercle vicieux : le stress nous empêche de dormir, et le manque de sommeil nous rend encore plus stressés. Les services de santé britanniques (NHS) confirment cette idée et recommandent de mettre en place une ‘routine relaxante’ une heure et demie avant de se coucher pour faire baisser la pression.

Alors, que faire pour calmer ce fameux cortisol ? Le Dr Berg propose une solution naturelle : le magnésium, et plus précisément le magnésium glycinate, à prendre avant de se coucher. Selon lui, ce minéral aide à faire baisser le niveau de cortisol et favorise un meilleur sommeil. Un manque de magnésium peut en effet rendre notre corps moins apte à gérer le stress, ce qui aggrave le problème. Si vous souffrez de crampes, de tressautements musculaires, de faiblesse ou d’irritabilité, cela pourrait être un signe que vous manquez de magnésium.

Même si le stress est la cause la plus fréquente, il ne faut pas prendre ces réveils à la légère s’ils persistent. Le NHS prévient qu’un taux de cortisol constamment trop élevé peut être le symptôme d’une maladie rare appelée le syndrome de Cushing. De même, des symptômes comme des nausées, une faiblesse ou un rythme cardiaque irrégulier peuvent signaler un problème de magnésium plus sérieux. La règle d’or est simple : si vous êtes inquiet pour votre sommeil, ou si ces symptômes vous parlent, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de santé.

Au final, que faut-il retenir de tout ça ? Se réveiller chaque nuit à 3h du matin n’est pas juste ‘normal’ ou une question de malchance. C’est souvent un signal que votre corps vous envoie pour vous dire que votre niveau de stress est trop élevé et que votre horloge interne est déréglée. Des solutions simples comme une routine de relaxation ou un complément en magnésium peuvent aider. Mais le plus important, c’est d’écouter ces signaux. Votre sommeil est précieux, et si quelque chose le perturbe de manière aussi régulière, c’est qu’il est temps de s’en occuper sérieusement.

Selon la source : vt.co