Ces traits de personnalité sont liés à une vie plus longue, selon les experts

En psychologie, on parle souvent des ‘Big Five’, les cinq grands traits de personnalité : la conscienciosité (être organisé, fiable), la stabilité émotionnelle (être calme, peu anxieux), l’extraversion (être sociable, énergique), l’amabilité (être gentil, coopératif) et l’ouverture à l’expérience (être curieux, créatif). Des études menées sur des décennies, comme la ‘Baltimore Longitudinal Study of Aging‘, ont montré un lien fascinant : les personnes qui obtiennent des scores élevés en conscienciosité et en stabilité émotionnelle vivent généralement plus longtemps, même en tenant compte de facteurs comme le tabagisme ou l’obésité.

Une étude plus récente menée par les universités d’Édimbourg et de Limerick a révolutionné l’approche. Au lieu de tests compliqués, les chercheurs ont simplement demandé à plus de 22 000 adultes de se décrire avec des mots simples. Les résultats sont frappants. Les personnes qui se décrivaient comme ‘actives‘, ‘serviables‘, ‘responsables‘ ou ‘travailleuses‘ vivaient plus longtemps en moyenne. Par exemple, se décrire comme ‘actif’ était associé à un risque de décès inférieur de 21% pendant la période de l’étude. Ces petits mots, qui décrivent nos comportements quotidiens, se sont révélés plus prédictifs que les grandes catégories de personnalité.

Le lien n’est pas magique, il est très concret. Les chercheurs ont identifié plusieurs mécanismes :

• Les comportements sains : Les personnes ‘consciencieuses’ sont tout simplement meilleures pour prendre soin d’elles. Elles suivent les conseils du médecin, mangent équilibré, font du sport régulièrement et évitent les comportements à risque.
• La gestion du stress : Les personnes ‘émotionnellement stables’ gèrent mieux le stress. Leur corps produit moins d’hormones de stress (comme le cortisol), qui, à long terme, usent le cœur et le cerveau. L’optimisme agit comme un bouclier.
• Les liens sociaux : Les personnes ‘aimables’ et ‘extraverties’ construisent des réseaux sociaux plus solides. Avoir des amis et se sentir utile réduit le stress, combat la solitude et est l’un des meilleurs prédicteurs de bonne santé en vieillissant.
• Le sommeil : Les personnes calmes et organisées ont tendance à avoir de meilleures habitudes de sommeil. Et un bon sommeil, c’est comme une ‘maintenance’ nocturne pour tout le corps.

Une autre étude fascinante, la ‘Tokyo Centenarian Study‘, s’est intéressée aux personnes ayant atteint 100 ans et plus au Japon. Les chercheurs ont découvert qu’ils partageaient de nombreux traits de caractère : la plupart étaient organisés, curieux et socialement actifs, même à un âge très avancé. Ils faisaient preuve de discipline, mais aussi d’une grande ouverture d’esprit, ce qui les aidait à s’adapter aux changements de la vie. Ils semblaient trouver un but dans les petites choses du quotidien, comme aider les autres ou rester curieux du monde. Cela suggère que notre état d’esprit face au vieillissement pourrait influencer la manière dont nous vieillissons.

La bonne nouvelle, c’est que la personnalité n’est pas gravée dans le marbre. On ne peut pas la changer du jour au lendemain, mais on peut renforcer les qualités qui favorisent une bonne santé. Cela commence par de petites habitudes. Se créer des routines pour entraîner la discipline. Apprendre à gérer son stress, par exemple avec la méditation ou une thérapie. Faire du bénévolat pour renforcer l’empathie et les liens sociaux. L’idée n’est pas de devenir quelqu’un d’autre, mais de cultiver les meilleures parties de nous-mêmes. La clé est la constance, pas la perfection.

Au final, la science nous le confirme : qui nous sommes influence la durée de notre vie. Être actif, responsable, calme et bien entouré n’est pas seulement agréable, c’est un véritable élixir de jouvence. Ces études nous rappellent que notre psychologie et notre biologie sont intimement liées. La bonne nouvelle, c’est que notre personnalité n’est pas une fatalité. En travaillant sur des habitudes qui nous rendent plus calmes, plus gentils ou plus fiables, nous n’ajoutons pas seulement des années à notre vie, mais, comme le dit l’adage, nous ajoutons surtout de la vie à nos années.

Selon la source : independent.co.uk