Les 5 règles d’or anti-grippe que tout le monde devrait connaître avant l’hiver

On pourrait croire le conseil éculé, et pourtant. C’est la première ligne de défense, la plus fondamentale. Le virus de la grippe, comme bien d’autres, adore se nicher sur les surfaces que nous touchons tous : poignées de porte, barres de métro, claviers d’ordinateur… Se laver les mains à l’eau et au savon, plusieurs fois par jour, brise tout simplement la chaîne de transmission. C’est un automatisme que l’on doit réactiver, un geste mécanique qui a un impact sanitaire majeur. Simple. Efficace.

Se frotter un œil qui pique, se gratter le nez, porter ses doigts à sa bouche… Nous le faisons des dizaines de fois par jour sans même y penser. Ces gestes, parfaitement anodins en temps normal, deviennent des autoroutes pour le virus si nos mains ne sont pas propres. Les muqueuses des yeux, du nez et de la bouche sont les points d’entrée privilégiés de l’infection. Le réflexe à adopter ? Utiliser un mouchoir propre ou, à défaut, s’assurer d’avoir les mains impeccables avant tout contact avec le visage.

Cela relève du bon sens, mais il est bon de le rappeler. Quand une personne est malade, le virus voyage en première classe dans les gouttelettes projetées lorsqu’elle tousse ou éternue. Éviter les contacts rapprochés, ne pas serrer la main ou faire la bise à une personne visiblement grippée, c’est se protéger soi-même et faire preuve de considération. Dans les lieux clos et très fréquentés, le port du masque redevient une option pertinente. Et chez soi ou au bureau, penser à aérer les pièces dix minutes, plusieurs fois par jour, permet de renouveler l’air et de diluer la charge virale potentielle.

Avant même de croiser le chemin du virus, notre corps peut se préparer. Un système immunitaire robuste est mieux armé pour combattre une infection, ou du moins pour en limiter la sévérité. Pas de formule magique ici, mais les piliers d’une bonne hygiène de vie : une alimentation variée et riche en vitamines, une activité physique régulière même modérée, et surtout, un sommeil de qualité. Le stress et la fatigue chroniques, à l’inverse, sont connus pour affaiblir nos défenses naturelles. C’est peut-être le bon moment pour ralentir un peu.

C’est sans doute le point le plus médical, mais aussi le plus efficace. La vaccination annuelle reste, selon l’ensemble de la communauté scientifique, le moyen le plus sûr de se prémunir contre les formes graves de la grippe. Elle est particulièrement recommandée pour les personnes les plus fragiles — seniors, malades chroniques, femmes enceintes —, car pour elles, la grippe n’est pas qu’un simple « gros rhume ». Oui, le vaccin peut parfois entraîner une légère fatigue ou un état fébrile passager. Mais ce désagrément est sans commune mesure avec une semaine de forte fièvre, de courbatures et de complications possibles.

Selon la source : passeportsante.net