Constipation : Oubliez les vieilles idées, voici ce qui fonctionne vraiment selon la science

Une nouvelle lumière sur un problème courant

La constipation chronique est un souci pour beaucoup de gens, et on entend souvent les mêmes conseils : mangez plus de fibres ! Mais que faire quand ça ne suffit pas ? Une nouvelle recherche passionnante menée par des experts du King’s College de Londres vient bousculer nos certitudes. Ils ont identifié des aliments et des compléments surprenants qui peuvent réellement apporter un soulagement. Cet article va vous expliquer simplement ces nouvelles découvertes, pour que vous puissiez enfin trouver des solutions qui marchent.

Les aliments surprenants qui soulagent vraiment

Alors, que faut-il mettre dans son assiette ? Les chercheurs ont mis en avant des aliments auxquels on ne pense pas forcément. Selon leurs études très sérieuses, trois choses se sont révélées particulièrement efficaces pour aider les adultes souffrant de constipation chronique. Il s’agit du kiwi, du pain de seigle, et de l’eau riche en minéraux. Ce ne sont pas des remèdes miracles, bien sûr, mais leur efficacité est maintenant soutenue par la science. Intégrer ces aliments dans votre quotidien pourrait faire une vraie différence.

Les compléments alimentaires qui ont fait leurs preuves

En plus de l’alimentation, certaines aides sous forme de compléments ont été validées par l’étude. Si votre médecin est d’accord, vous pourriez envisager des options dont l’efficacité a été prouvée. Les chercheurs recommandent notamment les compléments de fibres de psyllium (une fibre très spécifique), certaines souches de probiotiques (les bonnes bactéries pour l’intestin), ainsi que l’oxyde de magnésium. Ces produits peuvent aider à réguler le transit en douceur, mais il est toujours préférable d’en parler à un professionnel de santé avant de commencer.

Le conseil « mangez plus de fibres » : une idée à nuancer

C’est peut-être la plus grande surprise de cette étude. On nous répète depuis des années de manger « plus de fibres » en général pour lutter contre la constipation. Pourtant, les chercheurs ont découvert qu’il y a en fait très peu de preuves scientifiques solides pour soutenir cette recommandation générale. Attention, cela ne veut pas dire que les fibres sont mauvaises ! Simplement, conseiller un régime « riche en fibres » sans plus de précision ne serait pas la solution la plus efficace pour tout le monde. L’étude a aussi montré que les laxatifs à base de séné (senna) n’avaient pas non plus un grand soutien scientifique.

Enfin des directives claires pour les médecins et les patients

La constipation est un problème très répandu qui peut vraiment gâcher la vie. Jusqu’à présent, les médecins n’avaient que des recommandations assez vagues et parfois anciennes à leur disposition. Ce qui est formidable avec cette nouvelle étude, c’est qu’elle a abouti aux toutes premières directives alimentaires basées sur des preuves solides. Pour arriver à ce résultat, un groupe d’experts (médecins, diététiciens, nutritionnistes) a examiné plus de 75 essais cliniques. Ces nouvelles recommandations sont destinées à aider les professionnels de la santé à donner des conseils plus précis et personnalisés.

Un pas en avant pour mieux gérer sa santé

Le Dr Eirini Dimidi, qui a dirigé l’étude, explique que « la constipation chronique peut avoir un impact énorme sur la vie de quelqu’un ». L’objectif de ces nouvelles directives est de donner aux gens les moyens d’agir par eux-mêmes. En sachant quels changements alimentaires peuvent vraiment aider, il devient possible de mieux gérer ses symptômes et, espérons-le, d’améliorer sa qualité de vie. C’est une approche qui donne plus d’autonomie aux patients, ce qui est toujours une bonne nouvelle.

Ce qu’il faut retenir de cette avancée

En résumé, cette recherche nous ouvre de nouvelles portes. Plutôt que de suivre des conseils généraux qui ne fonctionnent pas pour tout le monde, nous avons maintenant des pistes concrètes basées sur la science. Pensez aux kiwis, au pain de seigle ou à certains compléments spécifiques. C’est une avancée majeure qui va permettre aux médecins de donner de meilleurs conseils et aux patients de trouver un soulagement durable. Comme le dit le professeur Kevin Whelan, un des auteurs, c’est un pas prometteur pour que les personnes souffrant de constipation puissent améliorer leurs symptômes et leur bien-être grâce à des conseils à jour.

Selon la source : scitechdaily.com