Pourquoi certaines habitudes de sommeil peuvent être néfastes pour la santé, selon un médecin

Se glisser dans un lit chaud et douillet à la fin d’une longue journée, c’est un peu la récompense ultime, non ? On attend ça toute la journée. Pourtant, pour beaucoup d’entre nous, trouver le sommeil n’est pas si simple. Entre ceux qui passent des heures à fixer le plafond et ceux qui ne peuvent s’empêcher de regarder leur téléphone juste avant de fermer les yeux, le chemin vers le pays des rêves est parfois semé d’embûches.

On pourrait croire qu’une fois endormi, on est en sécurité. Sauf si on est somnambule ou qu’on avoue en dormant des choses qu’il ne faudrait pas… Mais il existe une forme de sommeil particulièrement dangereuse dont peu de gens ont conscience.

Vous avez déjà entendu parler du micro-sommeil ? C’est un concept qui fait froid dans le dos. Le Docteur Myro, assez connu sur internet, a expliqué ça dans une vidéo qui donne à réfléchir. Il décrit le micro-sommeil comme une expérience « sauvage et effrayante ». Et pour cause.

Il s’agit en fait d’un moment où votre cerveau se déconnecte involontairement. Une sorte de black-out qui peut durer d’une fraction de seconde à trente secondes. Trente secondes ! C’est énorme quand on y pense.

Ce qui est le plus troublant, c’est que pendant un micro-sommeil, vos yeux peuvent rester grands ouverts. Vous avez l’air d’être là, mais en réalité, votre cerveau ne traite plus aucune information. Rien. C’est comme un redémarrage forcé de l’ordinateur. D’après le Dr Myro, ce phénomène survient généralement après environ 24 heures sans dormir.

Imaginez les situations où ça peut arriver… C’est là que ça devient vraiment dangereux.

La conséquence la plus directe et la plus tragique du micro-sommeil, c’est sur la route. On estime qu’il serait responsable de près de 100 000 accidents de voiture chaque année. Une simple seconde d’inattention au volant peut être fatale, alors imaginez 10 ou 20 secondes… Ça explique pourquoi on nous répète sans cesse de faire des pauses sur les longs trajets et de ne jamais conduire fatigué.

Le Dr Myro souligne que les travailleurs du secteur de la santé, qui font souvent des gardes de 24 heures, sont particulièrement exposés. Lui-même en fait partie, et il sait de quoi il parle.

Voici le fait le plus choquant : après 24 heures sans sommeil, vos capacités sont aussi altérées que si vous étiez ivre. Le Dr Myro le dit clairement : « Ne pas dormir pendant 24 heures équivaut à avoir un taux d’alcoolémie équivalent à celui de la conduite en état d’ivresse. »

Pensez-y une seconde. On ne laisserait jamais un chirurgien ivre nous opérer. Pourtant, on demande à des professionnels de la santé de prendre des décisions vitales en pleine nuit, après des heures et des heures de travail sans repos. C’est une réalité assez terrifiante.

Alors, la prochaine fois que vous serez tenté de regarder un épisode de plus au lieu de dormir, réfléchissez-y à deux fois. Le sommeil n’est pas un luxe, c’est une nécessité vitale. Des études ont d’ailleurs montré que dormir moins de 4,5 heures par nuit peut entraîner un déclin cognitif.

La plupart d’entre nous visent au moins sept heures, et c’est une bonne chose. Si vous avez vraiment du mal à dormir régulièrement, il existe même une « règle du 333 » qui peut vous indiquer s’il est temps de consulter un professionnel. Bref, prenez soin de vos nuits, elles sont bien plus précieuses que vous ne l’imaginez.