Un cardiologue met en garde les personnes de plus de 40 ans sur les boissons et habitudes à limiter

Une vérité qui dérange dans nos verres

On pense souvent bien faire en choisissant des produits allégés, surtout après un certain âge. On lit l’étiquette, on voit « zéro sucre », et hop, on se dit que c’est sans danger. Mais voilà qu’un cardiologue vient tout chambouler. Il affirme qu’une de ces boissons populaires, que beaucoup considèrent comme une alternative saine, est en réalité une fausse bonne idée. C’est le genre de nouvelle qui nous fait regarder notre frigo d’un autre œil, n’est-ce pas ?

Le « plus gros mensonge de votre frigo »

Le Dr Dmitry Yaranov, un spécialiste du cœur, n’y est pas allé par quatre chemins. Dans une vidéo qui a fait le tour des réseaux sociaux, on le voit en tenue de chirurgien, et son message est clair : il ne touche plus aux boissons dites « diététiques ». Pourquoi ? Parce que, selon lui, l’affirmation « Zéro Sucre » est le plus grand mensonge que l’on puisse trouver dans notre réfrigérateur.

Pendant des années, on nous a répété que les sodas light étaient la solution pour surveiller son poids ou sa glycémie. Une sorte de plaisir sans culpabilité. Mais de nouvelles données viennent tout remettre en question. Et ça fait un peu froid dans le dos, il faut l’avouer.

Quand le faux sucre frappe plus fort que le vrai

Le Dr Yaranov s’appuie sur une étude de grande envergure pour étayer ses propos. Cette étude a suivi près de 124 000 adultes pendant une dizaine d’années. Et les résultats sont… surprenants. Les personnes qui consomment quotidiennement des boissons light ou zéro sucre auraient un risque plus élevé de développer une maladie du foie que celles qui boivent des boissons sucrées classiques.

Oui, vous avez bien lu. Le faux sucre ferait plus de dégâts que le vrai. Les édulcorants artificiels semblent perturber le métabolisme de notre intestin et la façon dont notre foie gère les graisses. Le risque de maladie métabolique du foie (MASLD, pour les intimes) augmenterait d’environ 60 % avec les boissons light, contre 50 % pour les boissons sucrées. Alors, quelle est la boisson la plus sûre ? L’eau, tout simplement. La prochaine fois que vous attraperez cette canette « zéro culpabilité », pensez-y : votre foie, lui, voit la différence.

Faut-il tout jeter pour autant ?

Avant de vider toutes vos boissons light dans l’évier, il est bon de nuancer. Un autre spécialiste du foie, le Dr Hal Brindley, a commenté cette étude. Selon lui, même si les résultats sont intéressants, il faut encore plus de recherches pour bien comprendre comment tout cela fonctionne. Il suggère que le goût sucré pourrait stimuler l’appétit ou que les édulcorants interagiraient avec les bonnes bactéries de notre intestin.

Sa conclusion ? Pas besoin de tout bannir totalement, mais il conseille une consommation modérée. En gros, un petit plaisir de temps en temps, pourquoi pas, mais il ne faut pas que ça devienne une habitude quotidienne. C’est une question d’équilibre, comme souvent en matière de santé.

Les 4 autres choses à éviter après 40 ans

Cette mise en garde sur les boissons light s’inscrit dans un contexte plus large de conseils pour bien vieillir. Un autre médecin, le Dr Jeremy London, chirurgien cardiovasculaire, a partagé sa liste des choses à éviter après 40 ans. Certaines sont évidentes, d’autres moins.

Il conseille de réduire, voire d’arrêter complètement, l’alcool. Sans surprise, il insiste aussi sur l’arrêt du tabac et du vapotage. Le troisième point est crucial : ne pas négliger son sommeil. Un bon repos est essentiel pour le cœur et le corps. Et le dernier conseil est plus inattendu : il recommande de s’éloigner des personnes « toxiques ». Le stress et les relations négatives ont un impact bien réel sur notre santé physique. Une bonne leçon de vie, au-delà de la nutrition.

Conclusion : Boire en pleine conscience

Finalement, que retenir de tout ça ? Sûrement pas de paniquer, mais plutôt de devenir un consommateur plus averti. L’idée que « light » ou « zéro sucre » signifie automatiquement « sain » est une simplification qui peut être trompeuse. L’étude mise en avant par le Dr Yaranov est un rappel important : notre corps réagit à tout ce qu’on lui donne, même aux produits sans calories.

Le meilleur conseil reste sans doute le plus simple : privilégier l’eau, manger équilibré, bien dormir et s’entourer de gens bienveillants. Ce ne sont pas des solutions miracles, juste du bon sens. Et parfois, le bon sens est notre meilleur allié pour rester en bonne santé le plus longtemps possible.

Selon la source : medicalxpress.com

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