Hygiène après 60 ans : À quelle fréquence faut-il vraiment se doucher ? Un médecin répond selon l’âge

Une routine à revoir ?

Pour la plupart d’entre nous, la douche est ce petit rituel immuable, presque automatique. Que l’on soit du genre à sauter sous l’eau pour se réveiller le matin ou à préférer s’y délasser après une grosse journée de travail, on ne se pose pas trop de questions. C’est essentiel, non ? Après tout, il faut bien être présentable et maintenir une bonne hygiène.

Mais voilà, on peut légitimement se demander si nos habitudes sont les bonnes. Faut-il vraiment se laver tous les jours ? Est-ce qu’une douche tous les deux ou trois jours suffirait ? Eh bien, figurez-vous que la réponse n’est pas aussi simple qu’un oui ou un non. Le Dr Elizabeth Gordon Spratt, qui s’est penchée sur la question, explique que tout dépend en réalité de… votre âge.

Dans un article publié pour les hôpitaux universitaires, elle rappelle d’abord les bases. Se laver, c’est crucial pour éliminer ce que notre corps accumule au fil des heures : la transpiration, les bactéries, les cellules mortes de la peau et les polluants de l’environnement. Jusque-là, rien de surprenant, c’est du bon sens.

La peau change, nos habitudes aussi

On a souvent tendance à penser que plus on se lave, plus on est propre. C’est logique, non ? Pourtant, le Dr Gordon Spratt met en garde : l’excès de zèle peut faire plus de mal que de bien. Notre peau possède une humidité naturelle qui agit comme un bouclier contre les agressions extérieures. Or, si l’on se lave trop souvent, surtout avec de l’eau très chaude ou des savons contenant des détergents agressifs, on risque de perturber cette fameuse barrière hydratante protectrice naturelle.

C’est ici que les conseils du médecin deviennent très précis. Si pour la majorité des adultes, une douche quotidienne reste la norme – avec un maximum recommandé de deux douches par jour pour ne pas abîmer l’épiderme –, la donne change radicalement avec l’âge. Pour les personnes de plus de 65 ans, le Dr Gordon Spratt est formelle : on peut tout à fait espacer les lavages.

Pourquoi ? Tout simplement parce que les séniors ont tendance à avoir une peau plus sèche. Se laver trop fréquemment ne ferait qu’aggraver cette sécheresse cutanée. Selon l’experte médicale, prendre une douche tous les deux ou trois jours est donc largement « suffisant » pour les personnes âgées. C’est une information rassurante qui permet de déculpabiliser si l’on n’a pas envie de passer par la case salle de bain tous les matins.

La nouvelle tendance de la « douche dans le noir »

Au-delà de la fréquence, la manière de se doucher évolue aussi avec des tendances parfois surprenantes. Avez-vous entendu parler du « dark showering » ? Comme son nom l’indique, cela consiste à prendre sa douche… dans le noir, ou du moins dans la pénombre, généralement le soir.

C’est une pratique qui gagne du terrain et qui n’a rien à voir avec le simple nettoyage. Nidhi Pandya, une praticienne interrogée par le magazine Real Simple, explique cette différence fondamentale. Contrairement à la douche matinale, souvent lumineuse et énergisante, faite pour réveiller le corps, la douche obscure a une tout autre vocation.

En baissant ou en éteignant les lumières, on cherche à créer un « cocon sensoriel ». C’est un véritable rituel pour le système nerveux qui signale au corps qu’il est temps de décompresser et de s’apaiser. Une idée qui pourrait peut-être séduire ceux qui cherchent le calme avant d’aller dormir, quel que soit leur âge.

Conclusion

En fin de compte, il semble bien que nos routines d’hygiène méritent d’être adaptées au fil de la vie. Si l’on retient les conseils du Dr Gordon Spratt, il ne faut pas craindre d’espacer les douches passé 65 ans pour préserver sa peau, en se limitant à une fréquence de deux ou trois jours. C’est une question de santé dermatologique avant tout.

Et pour les soirs où le besoin de détente se fait sentir, pourquoi ne pas tenter l’expérience de la douche dans le noir ? Moins de lumière, moins de pression, et peut-être, finalement, une meilleure écoute de son corps.

Créé par des humains, assisté par IA.