Les 7 mots magiques à prononcer chaque matin dès le réveil selon un psychiatre

Le Dr Daniel Amen, psychiatre certifié et spécialiste de l’imagerie cérébrale, consacre sa carrière à mieux comprendre le fonctionnement du cerveau et son impact sur la santé mentale. Auteur reconnu et fondateur des Amen Clinics, il s’est également fait connaître sur les réseaux sociaux, notamment TikTok et YouTube, où ses vidéos attirent des centaines de milliers de vues. À travers ces plateformes, il vulgarise des notions complexes de la santé mentale pour aider le plus grand nombre à améliorer leur bien-être quotidien.

Récemment, le Dr Amen a partagé une méthode très simple pour démarrer la journée du bon pied. Son conseil ? Se répéter chaque matin une phrase positive avant même de poser le pied hors du lit. Selon lui, ces 7 mots auraient un impact significatif sur l’état d’esprit :
« Aujourd’hui va être une très belle journée. »

L’idée peut sembler anodine, mais elle repose sur des principes scientifiques solides. La manière dont nous abordons nos journées influence directement notre cerveau et notre perception des événements. Ainsi, en répétant cette affirmation, nous entrainons notre esprit à rechercher activement des éléments positifs tout au long de la journée.

Selon le Dr Amen, notre cerveau fonctionne comme un détecteur de signaux : il capte et amplifie ce que nous lui demandons de voir. En répétant une phrase positive, l’esprit se met instinctivement à chercher des moments agréables dans la journée, ce qui favorise un état mental plus serein et optimiste.

Il explique également que les personnes qui ont tendance à être négatives montrent une activité cérébrale plus faible dans le cortex préfrontal, une zone du cerveau essentielle à la prise de décision et au contrôle des émotions. Adopter une routine d’affirmations positives pourrait donc stimuler cette zone et améliorer notre bien-être émotionnel.

Bien que cette technique semble séduisante, tout le monde n’y adhère pas. Certains sceptiques s’interrogent :

• « Est-ce que cela fonctionne si on n’y croit pas du tout ? »
• « Est-ce que cela ne risque pas de nous faire ignorer les vrais problèmes ? »

Ces questions sont légitimes, et le Dr Amen reconnaît que la phrase seule ne change pas une vie du jour au lendemain. Il souligne toutefois que ce n’est pas seulement une question de croyance, mais bien une habitude qui modifie progressivement la perception de la réalité.

Plusieurs études montrent que les affirmations positives ont un effet mesurable sur le cerveau. Selon Healthline, elles peuvent activer le système de récompense du cerveau, ce qui aide à mieux gérer le stress, la douleur et les émotions négatives.

D’autres sources, comme le NHS (National Health Service) au Royaume-Uni, affirment que cette pratique peut améliorer l’estime de soi et la motivation, en particulier pour les personnes sujettes à l’anxiété ou à la dépression.

Le Dr Amen ne se limite pas aux affirmations positives. Son travail englobe un large éventail de recherches sur la santé cérébrale. Il a écrit plusieurs ouvrages sur les troubles du déficit de l’attention (TDAH) et la santé mentale, et son clinique spécialisée à Los Angeles propose des traitements pour divers troubles cognitifs et émotionnels.

Sur sa chaîne YouTube, suivie par des dizaines de milliers de personnes, il aborde de nombreux sujets, notamment :
✅ Comment améliorer la santé du cerveau
✅ Surmonter le sentiment de désespoir et d’impuissance
✅ Faire face au deuil
✅ Se débarrasser des mauvaises habitudes

Si ces 7 mots ne remplaceront pas un traitement médical ou une thérapie, ils peuvent être un premier pas vers un état d’esprit plus positif et une meilleure qualité de vie. Comme pour toute habitude, il faut du temps pour observer des effets durables. Alors pourquoi ne pas essayer ? Demain matin, prenez quelques secondes pour prononcer cette phrase et voyez comment cela influence votre journée.

Et vous, croyez-vous au pouvoir des mots sur l’état d’esprit ? 😊