Les 10 phrases à ne jamais dire à votre partenaire en aucune circonstance ! selon les experts

Lorsqu’on dit à son partenaire qu’il ou elle exagère, on minimise ses émotions. Cette phrase peut donner l’impression que ses ressentis ne sont pas légitimes, ce qui peut engendrer frustration et incompréhension.

Pire encore, cette attitude peut s’apparenter à du gaslighting, une technique de manipulation qui consiste à faire douter l’autre de ses propres perceptions. Selon la psychologue Jeanette Fegan, se sentir constamment incompris peut pousser une personne à se renfermer sur elle-même et à ne plus exprimer ses émotions, mettant ainsi en péril la communication dans le couple.

Si vous sentez que votre partenaire réagit vivement, essayez plutôt de comprendre ce qui déclenche cette émotion au lieu de la rejeter.

Cette phrase repose sur un jugement hâtif et une remise en question des priorités de l’autre. Souvent prononcée quand l’un des partenaires se sent délaissé, elle peut avoir un effet dévastateur sur la confiance mutuelle.

En insinuant que l’autre ne fait pas assez d’efforts, on efface les gestes et attentions passés qui montrent son engagement. Plutôt que d’accuser, il est préférable d’exprimer ses sentiments en disant par exemple : “J’aimerais passer plus de temps avec toi, je ressens un manque en ce moment.”

Cette affirmation catégorique est souvent fausse et injuste. Même si l’on a parfois l’impression de ne pas être entendu, dire que l’autre ne nous écoute jamais est une exagération qui met immédiatement l’autre sur la défensive.

La coach en relations Lorena Bernal souligne que ce genre de phrases peut annuler tous les efforts passés et donner à l’autre un sentiment d’échec et d’injustice. Au lieu de formuler une généralité, il vaut mieux préciser ce que l’on ressent à un moment donné.

Rien de pire que d’invalider les émotions de l’autre. Cette phrase sous-entend que ce que votre partenaire ressent n’a aucune valeur.

Heather Garbutt, experte en relations, explique que chacun vit les situations différemment et que minimiser les émotions de l’autre peut ébranler la confiance et entraîner un repli sur soi. Plutôt que de nier ce que ressent votre partenaire, essayez d’accueillir ses émotions avec bienveillance, même si vous ne comprenez pas immédiatement son ressenti.

Ressortir des erreurs du passé est l’une des pires choses à faire en plein conflit. Cela ravive d’anciennes blessures et fait perdre de vue le problème actuel.

Lorena Bernal met en garde contre cette habitude qui alourdit la dispute avec des rancœurs accumulées. Un conflit doit se résoudre dans l’instant, sans ressasser les vieilles disputes.

Une phrase qui peut sembler anodine, mais qui implique une supériorité et peut humilier l’autre.

Le neuroscientifique Eldin Hasa explique que ce genre de remarque active le stress et la défensive, ce qui rend tout dialogue constructif impossible. Plutôt que de rappeler à l’autre qu’il a eu tort, il est préférable de montrer du soutien et d’aider à trouver une solution.

Refuser le dialogue est une arme destructrice dans un couple. Lorsqu’un partenaire cherche à s’exprimer et que l’autre l’ignore ou le repousse, cela peut créer un profond sentiment de rejet et d’isolement.

Selon Eldin Hasa, le silence est l’un des plus grands poisons relationnels. Même si le sujet est délicat, il est toujours préférable d’écouter et de montrer qu’on est prêt à en parler plus tard plutôt que de fermer la porte à la discussion.

Les insultes dans une dispute sont l’un des signaux les plus alarmants dans un couple. Une parole blessante peut laisser des cicatrices profondes, même si elle est dite sous l’effet de la colère.

Jeanette Fegan rappelle que les insultes répétées détruisent l’estime de soi et peuvent conduire à une relation toxique et destructrice. Si la colère monte, il vaut mieux prendre du recul avant de dire quelque chose que l’on regrettera.

Comparer son partenaire à une autre personne est extrêmement toxique. Cela insinue qu’il n’est pas assez bien et génère un sentiment d’infériorité.

Eldin Hasa souligne que le cerveau humain a besoin de se sentir unique et valorisé. La comparaison entraîne une perte de confiance en soi et peut créer un profond malaise dans la relation.

Les ultimatums sont une forme de manipulation qui fragilise la relation. En posant ce genre de menace, on crée un climat de peur et d’insécurité.

Jeanette Fegan recommande d’éviter les menaces et de privilégier le dialogue : plutôt que d’imposer un ultimatum, il vaut mieux exprimer clairement ses besoins et chercher une solution ensemble.

Une dispute ne doit pas être une guerre où chacun cherche à avoir raison ou à blesser l’autre. Les mots ont un poids immense, et certaines phrases peuvent laisser des traces durables dans un couple.

Au lieu de tomber dans ces pièges, il est toujours préférable de favoriser le dialogue, l’écoute et la compréhension. Et vous, quelle phrase auriez-vous regretté d’avoir dite ?