Le meilleur remède contre les douleurs articulaires n’est pas celui que vous croyez, selon un expert

C’est un constat troublant. Des études menées en Irlande, au Royaume-Uni, en Norvège et aux États-Unis montrent toutes la même chose : moins de la moitié des personnes souffrant d’arthrose se voient recommander de faire de l’exercice ou de la kinésithérapie par leur médecin. Pire encore, plus de 60% reçoivent des traitements non recommandés par les guides de bonne pratique, et environ 40% sont envoyés directement chez un chirurgien avant même d’avoir essayé des options non chirurgicales. Un véritable non-sens quand on sait que l’exercice est l’un des traitements les plus efficaces contre cette maladie.

Pour comprendre, il faut voir nos articulations, et surtout le cartilage qui recouvre nos os, comme une éponge. Ce cartilage n’a pas sa propre circulation sanguine pour se nourrir. Il dépend du mouvement. Quand on marche ou qu’on bouge, on comprime l’articulation, ce qui fait sortir le ‘vieux’ liquide de l’éponge. Quand on relâche, l’éponge se regonfle avec un liquide frais, plein de nutriments. Chaque pas permet de lubrifier et de nourrir nos articulations. L’idée que l’arthrose est une simple ‘usure’ est donc fausse. Nos articulations ne sont pas des pneus de voiture qui s’usent jusqu’à la corde. C’est un processus d’usure ET de réparation, et le mouvement est essentiel à cette réparation.

On sait aujourd’hui que l’arthrose n’affecte pas que le cartilage. C’est une maladie de ‘toute l’articulation’ : le liquide, l’os, les ligaments et surtout, les muscles qui l’entourent. La faiblesse musculaire est d’ailleurs l’un des tout premiers signes de la maladie. L’exercice, en particulier la musculation, permet de renforcer ces muscles, ce qui stabilise l’articulation et la protège. Des programmes d’exercices spécifiques, comme le programme GLA:D®, ont montré des améliorations significatives de la douleur et de la fonction articulaire.

Les bienfaits de l’exercice ne s’arrêtent pas à l’articulation. Il a des effets positifs sur plus de 26 maladies chroniques ! Dans le cas de l’arthrose, il aide aussi à lutter contre l’inflammation, un autre moteur de la maladie. L’obésité est un facteur de risque majeur, non seulement à cause du poids sur les articulations, mais aussi parce que le tissu adipeux produit des molécules inflammatoires qui dégradent le cartilage. L’activité physique régulière permet de contrer cet effet au niveau moléculaire, en réduisant l’inflammation dans tout le corps.

Actuellement, il n’existe aucun médicament capable de guérir l’arthrose. La prothèse articulaire peut changer la vie de certaines personnes, mais c’est une opération lourde qui ne réussit pas à tous les coups. La logique devrait donc être simple : l’exercice doit être essayé en premier et poursuivi à tous les stades de la maladie. Il a beaucoup moins d’effets secondaires que les médicaments ou la chirurgie, et apporte une multitude d’autres bienfaits pour la santé.

L’arthrose n’est pas une simple histoire d’articulations ‘usées’. C’est une maladie complexe influencée par la force musculaire, l’inflammation, notre métabolisme et notre mode de vie. L’exercice régulier et adapté est l’un des traitements les plus puissants dont nous disposons, car il agit sur plusieurs de ces facteurs à la fois. Alors, avant de penser aux anti-douleurs ou au bistouri, rappelez-vous que le premier et le meilleur des remèdes, c’est tout simplement de bouger.

Disclaimer : Les informations ci-dessous sont fournies à titre informatif et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé. Pour toute décision concernant votre santé, consultez toujours un médecin ou un spécialiste qualifié.

Selon la source : sciencealert.com