Les experts révèlent l’heure idéale pour dormir et qui pourrait vous faire vivre plus longtemps

Trop souvent sous-estimé, le sommeil joue pourtant un rôle capital dans notre santé physique et mentale.
Dormir suffisamment permet au corps de se réparer, au cerveau de consolider la mémoire, et au système immunitaire de fonctionner correctement. Mais au-delà de la quantité, la qualité et le moment où l’on s’endort semblent désormais avoir un impact direct sur notre espérance de vie.

Dormir tard pourrait sérieusement nuire à votre cœur.
Des chercheurs ont observé que les personnes qui s’endorment après minuit ont un risque de maladies cardiovasculaires plus de deux fois supérieur à celles qui s’endorment plus tôt.
Même ceux qui s’endorment entre 23h00 et minuit voient leur risque augmenter de 12 %. Ces chiffres inquiétants montrent que nos habitudes de coucher ne sont pas anodines.

Cette découverte ne repose pas sur un simple sondage, mais sur une étude scientifique sérieuse menée au Royaume-Uni.
Pas moins de 88 000 participants âgés de 43 à 74 ans ont été suivis pendant une semaine à l’aide de bracelets mesurant leurs heures de coucher et de lever. Ensuite, les chercheurs ont observé leur état de santé pendant six années. Résultat ? 3 172 d’entre eux ont développé des maladies du cœur et de la circulation sanguine.
Les données ont révélé un lien étonnant entre l’heure du coucher et la santé cardiovasculaire.

Regina Giblin, infirmière spécialisée en cardiologie à la British Heart Foundation, confirme l’importance de cette découverte.
Elle souligne que l’étude ne prouve pas un lien de cause à effet, mais qu’elle suggère fortement qu’il existe une « fenêtre idéale » pour s’endormir.
Pour elle, le sommeil est aussi important que d’autres éléments de notre hygiène de vie : surveiller sa pression artérielle, faire de l’exercice, manger équilibré, limiter le sel et l’alcool, et bien sûr, dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit.

Voici ce que vous attendiez : **l’heure d’or pour s’endormir serait située entre 22h00 et 23h00.
C’est durant cette période que le risque de développer des maladies cardiaques serait le plus faible, selon les données recueillies.
Ce n’est ni trop tôt ni trop tard : un moment où le corps peut naturellement se synchroniser avec son horloge biologique.
Adopter cette habitude simple pourrait devenir l’un des gestes les plus efficaces pour préserver sa santé en vieillissant.

Ce n’est pas un médicament, ni un régime draconien : juste une heure à laquelle fermer les yeux.
Adapter votre routine du soir pour viser un endormissement entre 22h00 et 23h00 pourrait faire toute la différence.
Et n’oubliez pas : ce n’est pas seulement une question de quantité, mais de rythme. Prenez soin de vous, respectez votre sommeil, et votre cœur vous remerciera.