3 boissons du quotidien qui augmentent le risque de la maladie d’Alzheimer

Les sodas light, souvent présentés comme des alternatives plus saines aux sodas classiques, contiennent des édulcorants artificiels comme l’aspartame. Or, des études, comme celle de la Framingham Heart Study, ont mis en lumière un lien inquiétant : boire un soda light par jour triple le risque de démence comparé à une consommation hebdomadaire. Même si le lien n’est pas causal, la corrélation est suffisamment forte pour inviter à la prudence.

Consommé en excès, l’alcool est un ennemi du cerveau. Chez les personnes atteintes d’Alzheimer, la consommation excessive accélère la perte de mémoire. L’alcool perturbe la flore intestinale, affaiblit le foie et altère le cortex préfrontal, la zone du cerveau chargée de la prise de décision. Il perturbe aussi le sommeil profond, essentiel pour la consolidation des souvenirs.

Les boissons énergétiques, jus industriels ou boissons lactées sucrées provoquent des pics rapides de glucose et d’insuline. Cette absorption rapide favorise la résistance à l’insuline, l’obésité et l’inflammation chronique. Toutes ces conditions sont des facteurs de risque établis de la maladie d’Alzheimer. Contrairement aux sucres naturels des fruits entiers, les sucres liquides sont bien plus agressifs pour l’organisme.

Si certaines boissons augmentent le risque de démence, d’autres pourraient au contraire aider à protéger le cerveau. Plusieurs études récentes identifient des boissons courantes aux effets positifs sur la santé cognitive. Voici trois boissons soutenues par la recherche pour leur rôle potentiel dans la réduction du risque de maladie d’Alzheimer. À condition, bien sûr, de les consommer avec modération et dans un cadre de vie équilibré.

Bonne nouvelle : le café pourrait protéger votre cerveau. En quantité modérée, la caféine et les antioxydants qu’il contient réduiraient l’inflammation cérébrale et le stress oxydatif. Plusieurs études ont montré que les buveurs réguliers de café présentent un risque réduit d’Alzheimer. Une à deux tasses par jour, sans excès, peuvent donc avoir un effet bénéfique.

Le thé vert, riche en catéchines et en théanine, possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Une étude japonaise a révélé que les personnes âgées qui consomment régulièrement du thé vert présentent moins de lésions cérébrales liées à la démence. Ces composants protègent les cellules du cerveau et limitent l’impact du vieillissement cognitif.

Nous ne pouvons pas tout contrôler, mais nos choix quotidiens ont un impact réel. En optant pour des boissons bénéfiques et en limitant les plus nocives, vous prenez soin de votre cerveau. Pour chaque boisson, posez-vous la question : est-ce qu’elle nourrit ma mémoire ou l’affaiblit ? Un petit geste aujourd’hui peut être une grande victoire pour demain.