5 boissons du quotidien qui détruisent votre foie autant que l’alcool

Bien que présentés comme sains, les jus de fruits du commerce regorgent de fructose, un sucre que le foie transforme en graisse. Privés de fibres, ces jus provoquent des pics de glycémie et surchargent le foie. À long terme, cet excès favorise la stéatose hépatique, augmentant le risque de maladies graves. Limitez votre consommation à deux verres par semaine et privilégiez les fruits entiers pour préserver votre foie.

Les boissons à base de thé toutes prêtes, souvent bourrées de sirop de maïs riche en fructose, nuisent autant au foie que les sodas. Elles favorisent l’accumulation de graisses dans cet organe et augmentent le risque de stéatose hépatique non alcoolique, c’est-à-dire le dépôt anormal de graisse dans le foie chez des personnes qui ne boivent pas d’alcool. Pour une alternative saine, préparez votre thé maison et adoucissez-le avec un peu de miel ou de stévia, des options plus naturelles et moins nocives.

Les boissons énergétiques, populaires chez les jeunes, combinent caféine, sucres et stimulants végétaux qui fatiguent le foie. Leur consommation régulière fait grimper les enzymes hépatiques, signe de lésions potentielles. Ces boissons sont aussi liées à l’obésité, l’hypertension et à la stéatose hépatique. Les spécialistes recommandent de les éviter totalement, surtout pour les adolescents et les personnes à risque.

Conçues pour les athlètes, les boissons sportives sont enrichies en sucres et en vitamines liposolubles (A, D, E, K). Chez les non-sportifs, ces excès sont stockés sous forme de graisses dans le foie, l’exposant à la stéatose hépatique non alcoolique. Pour éviter cette surcharge, réservez ces boissons aux efforts physiques intenses et privilégiez l’eau au quotidien.

Les sodas classiques sont bien connus pour favoriser la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), en raison de leur forte teneur en sucres ajoutés. Mais attention : les sodas « light », bourrés d’édulcorants artificiels, perturbent aussi le métabolisme et favorisent la résistance à l’insuline. Résultat : le foie continue d’accumuler des graisses, même sans sucre réel. La solution ? Réduire drastiquement leur consommation, voire les éliminer.

Votre foie est un organe clé de votre bien-être. Si l’alcool est un danger évident, ces aliments et boissons courants peuvent causer des dégâts similaires en favorisant l’accumulation de graisses dans le foie sans boire d’alcool (stéatose hépatique non alcoolique – NAFLD). La bonne nouvelle ? Ces atteintes au foie sont souvent réversibles avec de simples changements d’habitudes : privilégiez l’eau, les tisanes non sucrées et une alimentation riche en fibres et antioxydants. Prenez soin de votre foie, il le mérite !