Ces 10 fruits sont les meilleurs pour s’hydrater lorsqu’il fait chaud

Avec plus de 90 % d’eau, la pastèque est l’un des fruits les plus hydratants qui existent. Elle est idéale en été, notamment parce qu’elle contient aussi du potassium et du magnésium, deux minéraux qui soutiennent l’équilibre des fluides dans le corps. En plus, elle est peu calorique et facile à digérer, même pour les estomacs sensibles.

Selon la source : verywellhealth.com

Bien qu’on le considère comme un légume, le concombre est un fruit. Il contient environ 96 % d’eau, ce qui en fait un excellent allié contre la déshydratation. Il est aussi riche en silice, un minéral qui aide à maintenir une peau souple et bien hydratée. Tranché ou mixé dans un smoothie, il se consomme sans effort.

Selon la source : uclahealth.org

La fraise est composée de près de 91 % d’eau. Elle apporte également de la vitamine C, qui soutient le système immunitaire, et des antioxydants qui protègent les cellules contre le stress lié à la chaleur. Elle peut être ajoutée à un yaourt, mangée nature ou dans une salade de fruits.

Selon la source : uclahealth.org

Le melon, et en particulier le melon cantaloup, est riche en eau (environ 89 %), mais aussi en bêta-carotène, que le corps transforme en vitamine A. Cette vitamine est importante pour la peau et les muqueuses, surtout en période de chaleur où elles ont tendance à se dessécher.

Selon la source : uclahealth.org

Avec 86 % d’eau, l’ananas est un fruit juteux qui rafraîchit instantanément. Il contient aussi de la bromélaïne, une enzyme qui favorise la digestion. C’est un excellent choix après un repas copieux ou une journée ensoleillée où l’on se sent lourd ou gonflé.

Selon la source : uclahealth.org

Le pamplemousse est composé de près de 90 % d’eau, en plus d’être riche en vitamine C et en lycopène, un antioxydant qui protège la peau contre les effets du soleil. Il est idéal pour les petits déjeuners estivaux ou comme collation entre deux sorties au soleil.

Selon la source : uclahealth.org

Avec environ 89 % d’eau, la pêche est un fruit d’été par excellence. Elle est riche en fibres, ce qui est important pour la digestion, surtout quand on bouge moins pendant les vagues de chaleur. Elle contient aussi du potassium, qui aide à réguler la tension artérielle.

Selon la source : uclahealth.org

Même si on y pense plus souvent en hiver, l’orange est un fruit très hydratant (environ 87 % d’eau) et une excellente source de vitamine C. Elle stimule l’énergie et peut être pressée ou mangée en quartiers. Son goût acidulé est parfait pour redonner un coup de frais quand il fait très chaud.

Selon la source : uclahealth.org

Le kiwi contient environ 83 % d’eau, ce qui en fait un fruit rafraîchissant, en plus d’être très riche en vitamine C — parfois plus que l’orange. Il aide à renforcer les défenses naturelles, favorise la digestion grâce à ses enzymes, et donne un vrai coup de peps les jours de grande chaleur.

Selon la source : uclahealth.org

Souvent utilisée en salade, la tomate cerise est en réalité un fruit riche en eau (plus de 94 %), très digeste et bourré d’antioxydants comme le lycopène. Elle se grignote facilement tout au long de la journée, ce qui en fait une collation santé parfaite pour éviter les coups de chaud.

Selon la source : uclahealth.org

En été, ces fruits sont de véritables alliés santé. Ils permettent non seulement de s’hydrater, mais aussi d’apporter des vitamines essentielles, de renforcer le système immunitaire, et d’aider à mieux supporter la chaleur. Pour les personnes âgées, il est recommandé d’en consommer régulièrement, même si la soif ne se fait pas sentir. Une simple assiette de fruits peut faire toute la différence lors des journées les plus chaudes.

Selon la source : uclahealth.org