Ralentir le temps : ce que la science nous dit vraiment pour bien vieillir

Commençons par la nouvelle un peu difficile : il y a probablement une limite à notre longévité. Les scientifiques pensent qu’il y a un âge maximum que l’on ne pourra pas vraiment dépasser. Mais il y a une très bonne nouvelle ! De plus en plus de chercheurs nous invitent à changer notre façon de voir les choses. Plutôt que de se focaliser sur le nombre d’années à vivre (la durée de vie), on devrait se concentrer sur notre ‘espérance de vie en bonne santé’. C’est-à-dire le nombre d’années où l’on se sent bien, où l’on est autonome et où l’on profite de la vie. Et ça, on a un vrai pouvoir dessus.

Pas de surprise ici, les bases restent les meilleures alliées. Le duo gagnant, c’est bien sûr l’exercice et l’alimentation. N’importe quelle activité physique est bonne à prendre, que ce soit la marche, un peu de musculation ou des étirements. C’est prouvé, bouger diminue les risques de maladies du cœur, de cancers et de maladies neurologiques. Côté assiette, le régime qui sort du lot est le régime méditerranéen : beaucoup de légumes, de fruits, de céréales complètes, de l’huile d’olive, un peu de poisson et de volaille, et très peu de viandes rouges et de sucres. C’est simple, et ça marche.

Mais notre santé est plus complexe qu’on ne le pense. Parfois, des facteurs inattendus jouent un rôle. Une étude récente a par exemple montré un lien possible entre le fait de faire des cauchemars fréquents et un vieillissement plus rapide. On ne s’y attendrait pas, mais cela nous rappelle que notre bien-être mental, notre sommeil et même nos rêves sont connectés à notre santé physique. Tout est lié !

Attention aux pilules miracles ! Les rayons des pharmacies sont pleins de compléments alimentaires qui promettent de nous faire rajeunir. Mais la plupart du temps, les preuves scientifiques sont très faibles, voire inexistantes. Un médecin interrogé dans l’article le dit clairement : pour l’instant, aucun de ces produits n’a prouvé son efficacité chez l’homme. En revanche, la vraie science avance ! Des médicaments déjà connus, comme la metformine (utilisée pour le diabète) ou la rapamycine (un anti-rejet), sont actuellement testés pour leurs effets anti-âge. Les résultats sont attendus avec impatience.

Les chercheurs explorent aussi de nouvelles pistes fascinantes. L’une d’elles est ce qu’ils appellent la ‘résilience immunitaire’. C’est la capacité de notre système de défense à nous protéger des infections et autres menaces, mais sans ‘s’emballer’ et créer trop d’inflammation inutile. Une étude a montré que les personnes avec la meilleure résilience immunitaire pourraient avoir une espérance de vie de 15 ans supérieure ! Et devinez quoi ? L’exercice et une bonne alimentation aident à renforcer cette résilience.

Un des scientifiques interviewés donne un conseil en or. Quand on lui demande quel est le ‘super-aliment’ magique, il répond : ‘le vrai super-aliment, c’est votre attitude, votre état d’esprit’. C’est une idée magnifique. Les personnes qui voient la vie et ses défis de manière positive semblent maintenir un état moins inflammatoire dans leur corps. L’optimisme serait donc un de nos meilleurs outils pour bien vieillir. Le plus grand pouvoir pour ralentir le temps, c’est peut-être dans notre tête.

Alors, que retenir de tout ça ? Que personne ne vivra éternellement, c’est une certitude. Mais que nous avons énormément de cartes en main pour que le voyage soit le plus long et le plus agréable possible. Les clés sont finalement assez simples : bouger un peu chaque jour, manger coloré et varié, et cultiver la joie et l’optimisme. En attendant les futures découvertes de la science, le secret pour bien vieillir, c’est peut-être tout simplement de bien vivre, ici et maintenant.

Selon la source : thereader.mitpress.mit.edu