Cette huile qu’on applique sur les pieds pourrait améliorer le sommeil et soulager les douleurs

Avant d’appliquer quoi que ce soit, il est important de comprendre la différence entre l’huile de magnésium et les compléments oraux. Ces derniers, bien étudiés, sont souvent efficaces contre l’anxiété, les troubles du sommeil ou la constipation. Mais l’huile de magnésium, qu’on trouve en spray, crème ou gel, reste très peu documentée par la recherche. Même les meilleurs produits, testés en laboratoire, peuvent ne produire aucun effet mesurable selon la revue Nutrients.

Selon la source : revue Nutrients

Les utilisateurs d’huile de magnésium affirment qu’elle aide à diminuer les douleurs, améliorer le sommeil, réduire le stress, et même à calmer les crampes musculaires. Son principal avantage serait d’éviter l’effet laxatif causé par les compléments oraux.

Selon la source : National library of Medicine 

Une étude pilote menée sur des personnes atteintes de neuropathie périphérique, une douleur nerveuse liée à l’insuffisance rénale, a montré une amélioration après application cutanée d’huile de magnésium. Une autre étude a montré des résultats prometteurs pour la fibromyalgie, une maladie douloureuse et épuisante. Ces résultats restent toutefois limités et demandent des recherches à plus grande échelle.

Selon la source : National library of Medicine 

Des utilisateurs affirment que l’huile de magnésium peut soulager le syndrome des jambes sans repos, une sensation désagréable dans les jambes la nuit. Selon le docteur Joaquin Villegas, le magnésium empêche l’entrée du calcium dans les cellules musculaires, favorisant ainsi la détente. Toutefois, aucune étude scientifique n’a encore testé cet effet spécifique en application cutanée.

Selon la source : National library of Medicine 

La carence en magnésium est liée à des migraines et céphalées de tension. Ce minéral intervient dans la régulation des vaisseaux sanguins cérébraux. Une supplémentation orale peut donc aider à prévenir ces douleurs. Cependant, rien ne prouve que l’huile de magnésium ait les mêmes effets sur les migraines. Il est donc prématuré de la recommander pour ce type de douleurs.

Selon la source : National library of Medicine 

Certains témoignages affirment que frotter les pieds avec de l’huile de magnésium favorise l’endormissement. En mars 2024, le chirurgien plasticien Daniel Barrett a publié une vidéo où il s’endort 20 minutes après l’application. Toutefois, aucune étude ne confirme ce phénomène. L’hypothèse est que le magnésium pénètre la peau pour rejoindre la circulation sanguine, mais cela reste à démontrer scientifiquement.

Selon la source : National library of Medicine 

Avant d’utiliser l’huile de magnésium, il est recommandé de faire un test sur une petite zone de peau. Certaines personnes ressentent des brûlures ou picotements. Si tout va bien, appliquez-la sur des pieds propres, secs et sans plaies. Massez doucement pour faciliter l’absorption et la circulation sanguine. Utilisez-la le soir, avant de dormir, et lisez toujours l’étiquette. Demandez conseil à votre médecin pour la dose adaptée à votre situation.

Selon la source : National library of Medicine 

Enfin, mieux vaut obtenir son magnésium via l’alimentation quand c’est possible. Les aliments riches en magnésium incluent : les graines de citrouille et de chia, les amandes, les épinards, les edamames, les haricots noirs, les pommes de terre, le riz brun, l’avocat et le saumon. Certaines populations, comme les personnes atteintes de diabète de type 2 ou de troubles digestifs, sont plus à risque de carence. Parlez-en à votre médecin pour savoir si vous avez besoin d’un apport supplémentaire.

Selon la source : National library of Medicine 

L’huile de magnésium appliquée sur les pieds suscite beaucoup d’espoir, notamment pour le sommeil et les douleurs chroniques. Mais les preuves scientifiques manquent pour confirmer ces bienfaits. Avant de vous lancer, discutez-en avec un professionnel de santé, testez prudemment le produit, et privilégiez une alimentation riche en magnésium. La promesse est belle, mais pour l’instant, elle reste encore au stade de l’hypothèse.

Disclaimer : Ces informations sont fournies à titre informatif seulement. Elles ne remplacent en aucun cas un avis médical. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un traitement ou d’utiliser un produit de santé, surtout si vous avez une condition médicale particulière.

Selon la source : National library of Medicine